こんにちは！

新松戸駅・幸谷駅から徒歩9分にあるゼロスポ鍼灸・整骨院【新松戸けやき通り】です。

朝起きた時に首が痛くて動かせない…いわゆる「寝違え」の症状に悩んだことはありませんか？

実はこの寝違え、ただの一時的な首の痛みと思われがちですが、原因をしっかり把握しないと何度も繰り返してしまうこともあります。

この記事では、寝違えの予防法として有効なセルフストレッチやプロが行うペアストレッチの違い、

そして新松戸・幸谷周辺で寝違えにお悩みの方に向けた具体的な対策についてご紹介します。

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寝違えはなぜ起きる？よくある原因とは

寝違えとは、朝起きた時に首や肩に鋭い痛みがあり、動かすことができない状態のことを指します。

これは「急性疼痛性頸部拘縮」とも呼ばれ、筋肉や関節、靭帯に過度な負担がかかって起こるものです。

新松戸や幸谷で通勤・通学されている方に多いのが、

・長時間のデスクワークやスマホ操作で首や肩の筋肉が固くなっている

・姿勢が悪く、骨格がゆがんでいる

・運動不足で筋肉が弱っている

こういった日常的な体の歪みや筋肉のアンバランスが、寝違えを引き起こす下地になってしまうのです。

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寝違えを予防するには？ストレッチの重要性

寝違えを防ぐには、日常から首・肩・背中の柔軟性を高めておくことが重要です。

そのために有効なのが「ストレッチ」です。特に次の2種類を意識しましょう。

●セルフストレッチ

自分でできるストレッチ。例えば、首をゆっくり回す、肩甲骨周りを動かす運動などが該当します。

メリット

• 毎日続けやすい

• 自宅やオフィスでも気軽にできる

• 寝違え予防に即効性がある

デメリット

• 正しいフォームで行わないと効果が出にくい

• 深部の筋肉まではアプローチしにくい

新松戸や幸谷周辺でお仕事帰りや家事の合間にセルフストレッチを取り入れるだけでも、寝違えの予防につながります。

●ペアストレッチ（プロによる施術）

当院で提供しているような、施術者が行う「ペアストレッチ」は、関節や筋肉の動きを的確に誘導するため、深層筋にもアプローチできます。

メリット

• 可動域の広がりが大きい

• 自分では伸ばしにくい筋肉にも届く

• 骨格のゆがみを整える効果も期待できる

デメリット

• 一人ではできない

• 定期的に通う必要がある

当院のゼロ整体では、このペアストレッチと骨格矯正を組み合わせることで、寝違えを繰り返さない体づくりをサポートしています。

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寝違えを繰り返す方には「ゼロ整体」＋「楽トレ」の組み合わせがおすすめ

寝違えは一度なってしまうと再発しやすい症状です。

なぜなら、インナーマッスルが弱っていると姿勢が崩れやすく、首肩への負担が増すからです。

当院のゼロスポ鍼灸・整骨院【新松戸けやき通り】では、以下の施術を組み合わせることで再発予防に取り組んでいます。

●ゼロ整体

関節の可動域を無理なく広げ、筋肉を丁寧に緩めて本来の正しい姿勢に導きます。

ポキポキしないソフトな矯正ですので、首まわりに不安がある方でも安心して受けられます。

●楽トレ（EMS）

インナーマッスルを寝ながら鍛える機器で、体幹を強くして再発しにくい身体を作ります。

寝違えだけでなく、肩こりや腰痛など他の不調も予防できます。

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鍼灸治療で自律神経のバランスを整える

実は、寝違えの原因の一部に「自律神経の乱れ」も関係していることをご存知ですか？

過度なストレスや不眠により交感神経が優位になると、筋肉が緊張しやすくなり、寝違えを起こしやすくなります。

当院の鍼灸治療では、東洋医学の視点からツボや経絡にアプローチし、内側から体の調子を整える施術を行います。

特に新松戸・幸谷でお仕事や育児に忙しい方には、心身ともにリラックスできる鍼灸治療も人気です。

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産後の寝違えに注意！骨盤矯正で全身バランスを調整

産後の女性は、ホルモンバランスの変化や骨盤のゆがみにより寝違えやすくなる傾向があります。

当院では、産後専用の骨盤矯正ブロックを用いた矯正と、ツボ刺激による自律神経調整を組み合わせて、無理なく症状を改善へと導きます。

産後で疲れが溜まっている方、肩こりや首のこりが続いている方はぜひ一度ご相談ください。

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寝違えを繰り返さないために｜今日からできる習慣

最後に、新松戸・幸谷エリアにお住まいの方に向けて、寝違え予防のためのセルフケアのポイントをお伝えします。

• 寝る前に首・肩周りを軽くストレッチする

• 枕の高さ・硬さを見直す

• スマホを長時間見ないように意識する

• 姿勢を意識してデスクワークを行う

それでも寝違えが頻発する場合は、骨格の歪みや筋肉の使い方に根本的な原因がある可能性が高いです。

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新松戸・幸谷で寝違えにお困りの方は当院へ

ゼロスポ鍼灸・整骨院【新松戸けやき通り】では、

寝違えの症状を早期に和らげるだけでなく、「もう二度と寝違えない身体づくり」を大切にしています。

• ゼロ整体による骨格矯正

• ペアストレッチによる柔軟性改善

• 楽トレでインナーマッスル強化

• 鍼灸で自律神経の調整

これらを組み合わせ、患者様一人ひとりに合った施術をご提案しています。

新松戸・幸谷駅から徒歩9分。平日は19時まで、土日祝も営業しているため、忙しい方でも安心して通っていただけます。

寝違えを何度も繰り返している方、予防したい方は、ぜひ当院にご相談ください。

体のプロが、あなたの健康をしっかりとサポートいたします。

新松戸でお身体の不調にお悩みなら、ゼロスポ鍼灸・整骨院【新松戸けやき通り】で改善を目指しましょう！

 

 

 

お身体の不調で悩んでいる方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。

新松戸駅・幸谷駅から徒歩９分のゼロスポ鍼灸・整骨院【新松戸けやき通り】では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。

私たちの整骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。

お身体の不調でお困りの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！

webでのご予約も受け付けております。

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