テニス肘・ゴルフ肘」はスポーツだけが原因じゃない！

「テニスもゴルフもしていないのに、なぜか肘が痛い…」そんなお悩みを抱えていませんか？

テニス肘やゴルフ肘と呼ばれる症状は、スポーツをしていない方にも多く見られる肘の障害です。

新松戸にある360°鍼灸整骨院にも、「子どもを抱っこしているだけなのに」「毎日の家事で…」といった理由で肘の痛みに悩む方が来院されています。

一見スポーツ障害に見えるこの症状、実は日常生活の“ある動き”が原因かもしれません。

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意外と多い！日常生活での「オーバーユース」

テニス肘（外側上顆炎）やゴルフ肘（内側上顆炎）は、腕や手首を使いすぎたことで前腕の筋肉や腱に炎症が起こる状態です。

例えば、テニス肘は肘の外側に痛みが出やすく、重い物を持ち上げる時や手首を反らすような動きで痛みを感じます。

一方でゴルフ肘は肘の内側に痛みが出やすく、物を握ったり、手首を曲げるような動作で症状が出やすくなります。

ですが、これらはスポーツをしていない方にもよく見られる症状です。実際には次のような日常的な動作が原因となるケースが多くあります。

• パソコン作業で長時間のマウス操作を続ける

• 洗濯物を干したり絞ったりする

• 子どもを抱っこしたり、手を引いたりする動作が多い

• 長時間のスマホ操作で手首が固定されている

• 調理や掃除などで手や腕を繰り返し使っている

このような繰り返しの動き（＝オーバーユース）が、知らず知らずのうちに肘の腱へストレスを蓄積させ、やがて痛みとして現れるのです。

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テニス肘とゴルフ肘の違いと共通点

テニス肘は主に肘の外側に、ゴルフ肘は内側に痛みが出るという違いがありますが、どちらも腕の筋肉が骨に付着する部分で炎症が起きている点は共通しています。

この炎症は、痛む部分を触るとチクっとした鋭い痛みを感じたり、日常の何気ない動作でもジワジワとした鈍い痛みを伴います。

たとえば、物を持ち上げる時に「肘が抜けるような痛み」や「ズキッと響く感じ」がする場合、テニス肘やゴルフ肘の可能性が高いです。

また、症状が進行すると手首の動きにまで影響が出るケースもあるため、早めの対処が必要です。

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デスクワーク・家事・育児などでも発症するワケ

多くの人が見落としがちなのが、「肘の痛み＝肘だけの問題ではない」ということです。

たとえば、長時間のパソコン作業では、手首や肘をほとんど動かさずに固定したままにしていることが多く、それが筋肉の血流不足や疲労の蓄積を引き起こします。

また、家事や育児中は片手で重いものを持つ機会も多く、知らず知らずのうちに負担が肘へと集中してしまいます。

さらに、姿勢が悪くなれば、肩や背中の筋肉が硬くなり、その影響で腕の使い方もアンバランスになります。

結果的に、肘の筋肉や腱に偏った負担がかかり、炎症が起きてしまうのです。

つまり、テニス肘やゴルフ肘は、スポーツをしている人だけでなく、デスクワークや育児・家事に追われる現代人すべてが注意すべき症状といえます。

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痛みを我慢して放っておくとどうなる？

「そのうち治るかも」と痛みを軽く見ていると、症状はどんどん深刻化していきます。

肘の痛みは、軽度のうちであれば比較的短期間で改善することが多いのですが、放置することで慢性化してしまうケースも少なくありません。

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慢性化する肘の痛みの怖さ

炎症が長期間続くと、周囲の筋肉や腱が硬くなり、可動域がどんどん狭まっていきます。

そして日常生活の中で、肘を庇うような動作がクセになり、今度は肩・首・背中・腰と、別の部位にまで不調が波及していくのです。

特に注意したいのが、夜間にうずくような痛みや、動かすたびにチクチクとした違和感が出るようになった場合です。

この段階までくると、自己流のケアだけではなかなか改善せず、回復にも時間がかかるようになります。

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肩や背中など他の部位にも悪影響が出ることも

肘が痛いと、自然と腕全体を使うことが少なくなり、肩が下がって猫背になったり、片方の腕ばかり使ったりするようになります。

その結果、左右の筋肉のバランスが崩れ、首や背中の筋肉が硬くなることで新たなコリや痛みを引き起こすという悪循環に。

肘の不調が、姿勢や身体全体のバランスを崩す引き金になってしまうケースも少なくありません。

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早期の対応で回復スピードが変わる

360°鍼灸整骨院では、こうした症状に対して「まず痛みを取る」「原因を見つける」「再発を防ぐ」という3ステップで施術を進めています。

痛みが出たばかりの軽い段階でご来院いただければ、

• 炎症を早く抑える

• 肘の使い方や姿勢を改善する

• 筋肉のバランスを整えて再発を防ぐ

といったことがスムーズに行えます。

何となくの痛みでも放っておかず、「おかしいな」と思った時点で相談することが早期回復のカギです。

テニス肘・ゴルフ肘についてはこちらでも説明しております

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新松戸360°鍼灸整骨院で行う施術法とは？

新松戸の360°鍼灸整骨院では、テニス肘・ゴルフ肘に悩む方に対して、その場しのぎではない「根本改善」を目指した施術を提供しています。

ここでは、実際に行っている代表的な4つの施術についてご紹介します。

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ゼロ整体：姿勢・動作のクセを根本から整える

テニス肘やゴルフ肘は、肘の使いすぎだけが原因ではありません。

姿勢の悪さや体の使い方のクセが影響し、肘に過剰な負担がかかっているケースも非常に多いのです。

そこで当院が重視しているのが、「ゼロ整体」です。

ゼロ整体は、骨格のゆがみや筋肉のバランスを整え、体を本来の“ゼロ”の状態＝ニュートラルな状態にリセットする施術です。

骨盤や背骨のゆがみを整えることで、肘への負担も自然と軽減されます。

施術はボキボキしない、やさしく丁寧な方法で行います。関節を大きくゆっくり動かしたり、必要な部分の筋肉をゆるめて可動域を広げていきます。

「姿勢を正す」ことで、肘の回復力を高め、再発しにくい体づくりを目指します。

ゼロ整体の詳細はこちらからもどうぞ

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ハイボルト療法：痛みを素早く緩和し、原因を特定する

肘の痛みを早期に和らげるために活用するのが「ハイボルト療法」です。

これは、特殊な電気刺激を使って筋肉や神経にアプローチする施術で、ピンポイントで痛みの原因となる箇所に作用するのが特徴です。

一般的な電気治療よりも深部に届くため、炎症が起きている深層筋にも効果的。

実際に施術中に「ここが痛みの元だったのか」と気づかれる方も少なくありません。

また、ハイボルトは治療としてだけでなく、痛みの原因を探る“検査ツール”としても使えるのが強み。

これにより、より的確な施術計画を立てることが可能になります。

「とにかく今の痛みを早く軽くしたい」という方にとって、非常に有効なアプローチです。

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楽トレ（EMS）：体幹・インナーマッスル強化で肘の負担を軽減

痛みが落ち着いてきたら、再発を防ぐための体づくりも大切です。

そこで活用するのが、電気刺激で筋肉を鍛える「楽トレ（EMS）」。

特に、テニス肘やゴルフ肘の予防には、肘周りだけでなく体幹部の筋力強化が重要です。

楽トレは、横になったままでインナーマッスル（深層筋）にアプローチできるので、体力に自信がない方でも無理なく取り組めます。

体幹が安定すれば、日常動作での腕や肘への負担も減り、結果として肘の使いすぎを防げるのです。

また、全身の姿勢保持にもつながり、肘だけでなく全身のバランス改善にも役立ちます。

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鍼灸施術：ツボへの刺激で回復を早め、体質改善にもつながる

東洋医学に基づく「鍼灸（しんきゅう）」も、当院で多くの方が受けている施術のひとつです。

鍼（はり）やお灸でツボや経絡に刺激を与えることで、血流を促進し、自然治癒力を高めます。

特に、慢性的な痛みや、何度も繰り返すテニス肘・ゴルフ肘には効果的です。

「肘だけでなく、腕全体や肩・首までもが重だるい」という場合、鍼灸による全身調整がとても効果を発揮します。

また、自律神経のバランスを整える効果もあるため、緊張しやすい方やストレスが多い方にもおすすめです。

「体質そのものを変えて、痛みを繰り返さないようにしたい」方には、ぜひ一度試していただきたい施術です。

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このように、360°鍼灸整骨院では「今ある痛み」を取るだけでなく、“なぜ痛みが起こったのか”を見極め、その原因から改善していくことを大切にしています。

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テニス肘・ゴルフ肘を再発させない生活改善ポイント

テニス肘やゴルフ肘は、施術によって症状が軽減しても、普段の生活習慣や動作のクセを改善しなければ再発のリスクが高い症状です。

ここでは、日常生活で気をつけたいポイントや、ご自宅でもできるセルフケアについてご紹介します。

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使いすぎを防ぐコツとセルフケア方法

最も大切なのは「使いすぎないこと」ですが、家事や仕事をしていると完全に休めるわけにもいきませんよね。

そこで、以下のような工夫が有効です。

• 重いものを持つときは両手を使い、肘だけに負担をかけない

• スマホやパソコンは長時間続けず、こまめに休憩を入れる

• 洗濯物を干す・掃除機をかけるといった動作は、腕の高さや使い方を意識して調整する

• 湿布や冷やすケアだけでなく、温めて血流を促すことも大切（慢性痛の場合）

また、ご自宅でできる簡単なストレッチや軽い筋トレも、再発予防に役立ちます。

ただし、自己流ではなく、当院で正しい方法をお伝えしていますので、不安な方はぜひご相談ください。

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日常動作のクセを見直すポイント

無意識に行っている動作のクセが、肘への負担を大きくしていることがあります。

たとえば…

• 常に片手だけでカバンを持つ

• スマホを片手で長時間持つ

• デスクワーク中に猫背になっている

• 料理中、利き手だけでフライパンや鍋を支えている

このような動作を見直すことで、肘の負担を大きく減らすことができます。

ゼロ整体では、施術の中で姿勢や動作のクセもチェックし、生活習慣に関するアドバイスも行っています。

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施術とセルフケアの“Wアプローチ”がカギ

施術を受けるだけではなく、日々の生活の中で正しいケアを継続することで、テニス肘やゴルフ肘の再発を防ぐことができます。

例えば…

• ハイボルトで痛みを抑える

• ゼロ整体で身体の使い方を整える

• 楽トレで筋肉を補強し肘への負担を減らす

• 鍼灸で回復力を高める

• 自宅でのストレッチ・生活動作の見直しを並行する

このように、「施術 × セルフケア」の二本柱で身体を根本から見直すことが、最も効果的な改善策です。

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テニス肘・ゴルフ肘に関するよくある質問

Q. テニス肘とゴルフ肘はどう見分ければいいの？

A. 簡単な目安としては、肘の外側が痛ければテニス肘、内側が痛ければゴルフ肘の可能性が高いです。

ただし、痛みの原因が他にある場合もあるため、正確な判断は整骨院での評価をおすすめします。

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Q. 湿布やサポーターで治りますか？

A. 一時的に痛みを和らげる効果はありますが、根本的な原因を解決しないと再発の可能性が高いです。

痛みの元となる筋肉や姿勢のゆがみを整えることが重要です。

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Q. 痛みがあるときは安静にすべきですか？

A. 初期の炎症が強い段階では安静も大切ですが、適切なタイミングでの施術や運動を取り入れることが早期改善につながります。

長期間の安静はかえって筋力低下や回復の遅れを招くこともあります。

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Q. スポーツを続けながら施術は受けられますか？

A. 可能です。ただし、症状の程度や痛みの強さによっては一時的に休止を提案することもあります。

無理に続けると症状が長引くこともあるので、早めの相談をおすすめします。

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Q. どれくらいの期間で改善しますか？

A. 軽度の症状であれば、数回の施術で大きく改善されるケースもあります。

ただし、痛みの期間が長かったり、生活習慣の影響が強い場合は数週間〜数ヶ月かけての継続ケアが必要になることもあります。

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アクセス・院のご案内

360°（さぶろく）鍼灸整骨院

千葉県松戸市新松戸1-442-1

新松戸駅、幸谷駅から徒歩3分

【営業時間】

平日：10:00～20:00

土日祝：9:00～19:00

※火曜定休

詳しいアクセスはこちらから

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その肘の痛み、放っておかずにまずはご相談ください！

「そのうち治るかな…」と痛みを我慢していませんか？

テニス肘やゴルフ肘は、早期対応がとても重要な症状です。

当院では、ゼロ整体・ハイボルト・楽トレ・鍼灸といった多角的なアプローチで、あなたの肘の痛みに本気で向き合います。

スポーツをしていない方でも、家事・仕事・育児などで肘に負担がかかっていることは少なくありません。

「私も当てはまるかも…？」と少しでも感じたら、お気軽にご相談ください。

360°鍼灸整骨院が、痛みのない快適な毎日を取り戻すお手伝いをいたします。

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当院の詳しい情報はこちらからどうぞ

新松戸でお身体の不調にお悩みなら、３６０°鍼灸・整骨院で改善を目指しましょう！

 

 

 

お身体の不調で悩んでいる方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。

新松戸駅・幸谷駅から徒歩３分のゼロスポ３６０°鍼灸・整骨院では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。

私たちの整骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。

お身体の不調でお困りの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！

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