なぜ肩こりは起こるのか？実は“関節の動き”が関係している

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肩こりの本当の原因は「関節可動域の制限」

「肩こり」と聞くと、筋肉の疲れや血行不良が原因と思いがちですが、実は関節の動き（可動域）が狭くなっていることが根本的な原因となっているケースが少なくありません。

関節可動域が狭い状態とは、本来動かせるはずの範囲まで関節や筋肉が動いていない、または動かせない状態を指します。これは、長時間の同じ姿勢や日々の姿勢不良、運動不足、加齢などにより少しずつ進行していきます。

特に肩周りは、首や背中、腕と密接に関連しており、肩関節や肩甲骨の動きが制限されることで、筋肉に偏った負荷がかかり、肩こりを引き起こすのです。

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肩甲骨の動きが悪いと腕が上がらない？

「最近、腕が上がりにくい」「服を脱ぐときに肩がつっぱる」と感じる方は要注意。それは肩甲骨の可動域が制限されているサインかもしれません。

肩甲骨は「浮き骨」とも呼ばれ、背中の筋肉によって支えられ、自在に動く構造をしています。この肩甲骨の動きが硬くなると、肩関節の動きも同時に制限されるため、腕をスムーズに動かすことができなくなります。

その結果、腕を動かすたびに周囲の筋肉が過剰に働き、筋肉疲労・血流悪化が進み、慢性的な肩こり・首こり・腕のだるさへとつながっていきます。

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日常生活で悪化する肩周りの動きとは？

多くの人が無意識に行っている日常のクセが、肩こりを引き起こす原因になります。たとえば：

• 長時間のパソコン作業やスマホの操作

• 猫背や前かがみ姿勢

• 片方の肩にばかりカバンをかける

• 運動不足や加齢による柔軟性の低下

これらの習慣により、肩甲骨や肩関節の動きがどんどん悪くなり、肩まわりの筋肉に過度な緊張が発生します。

そしてその状態が続くと、筋肉は硬直し、血流が滞り、老廃物がたまりやすくなります。これが、「揉んでもすぐ戻る」「寝ても取れない」慢性的な肩こりの正体です。

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関節可動域が狭いと肩にどんな影響が出る？

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可動域が狭まると筋肉の負担が増える

可動域が狭いということは、動きの幅が限られているということ。

たとえば、腕を挙げるとき、本来なら肩関節と肩甲骨が協力してスムーズに動きますが、肩甲骨が硬く動かない場合、肩関節が単独で無理に動こうとするため負担が集中します。

このようにして一部の筋肉が過剰に使われ続けると、炎症や疲労がたまり、結果的に「こり」や「痛み」としてあらわれてしまうのです。

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肩甲骨のロックで血流が悪化し痛みにつながる

肩甲骨まわりの筋肉が硬直して“ロック”状態になると、筋肉内の血管が圧迫されて血流が悪化します。

血流が悪くなると、筋肉に酸素や栄養が届きにくくなり、老廃物がたまることで疲労物質が蓄積。それが痛みやだるさ、こりの原因となります。

また、肩甲骨の動きが悪いと代償的に首や背中が過剰に動いてしまうため、広範囲にわたって不調が広がる可能性もあります。

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放っておくと五十肩・腱板損傷などのリスクも

「肩がこるだけだから」と軽く考えて放っておくと、将来的に五十肩や腱板損傷といった深刻な肩の疾患につながるリスクがあります。

特に、40代以降の方で肩甲骨の動きが悪いまま過ごしていると、肩関節の滑らかな動きが失われ、関節包の炎症（＝五十肩）を引き起こしやすくなるのです。

また、肩のインナーマッスルである「腱板」にストレスがかかり続けると、断裂や炎症による強い痛みや可動域制限が起こる可能性もあります。

肩こりについてはこちらでも説明しております

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360°鍼灸整骨院の肩こり施術とは？

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ゼロ整体：骨格のゆがみと肩甲骨の動きを改善

当院独自の「ゼロ整体」は、関節や筋肉への過度な負担をゼロにすることを目指した整体技術です。

バキバキしないやさしい矯正で、肩甲骨や背骨、骨盤のゆがみを整え、可動域を広げて痛みの出にくい体へ導きます。

肩こりの原因の一つに、肩甲骨の位置異常や姿勢の悪化があります。ゼロ整体では、肩甲骨の動きを制限している筋肉や関節をゆるめ、本来の可動性を取り戻すことで、自然と腕もスムーズに動かせるようになるのです。

初回は姿勢検査や可動域テストなどを丁寧に行い、あなたの体に合った施術内容をご提案します。

ゼロ整体の詳細はこちらからもどうぞ

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ストレッチ施術：肩甲骨と肩関節の可動域拡大

肩こりの改善には、ただ筋肉をほぐすだけでは不十分です。動かせる範囲（可動域）を拡げることが重要となります。

当院では専門スタッフが行うパーソナルストレッチにより、日常では動かしきれない肩甲骨周辺や胸部の筋肉、肩関節まわりを効率よく伸ばします。

特に肩こりで固まりやすい以下の部位を重点的にアプローチします：

• 僧帽筋（そうぼうきん）

• 菱形筋（りょうけいきん）

• 大胸筋・小胸筋

• 広背筋

これにより、姿勢の改善と血流促進が同時に期待でき、肩の軽さを実感される方が多くいらっしゃいます。

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ハイボルト：深部の炎症や神経性の痛みに対応

急性・慢性を問わず、痛みが強い場合には「ハイボルト療法」が有効です。

ハイボルトとは、特殊な高電圧を利用して深部の筋肉や神経へ直接アプローチする電気施術です。

• 炎症や筋スパズムの鎮静

• 痛みの原因部位の特定（検査にも使用）

• 可動域制限の改善

肩こりの中でも、神経由来の痛みやピリピリとしたしびれがある方には特に効果的です。

短時間でも実感しやすく、可動域の改善と痛みの軽減が期待できます。

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楽トレ：肩周りを安定させるインナーマッスル強化

「肩こりを繰り返さない体にしたい」そんな方には、楽トレ（EMS）によるインナーマッスルトレーニングをおすすめしています。

肩甲骨を安定させるために必要な筋肉は、表面よりも深層にあるインナーマッスル。これらの筋肉は自分で鍛えるのが難しく、放っておくと姿勢が崩れやすくなり、肩への負担が再び増えてしまいます。

楽トレでは、電気刺激により筋肉を深部から収縮させるため、寝たままでも効率よく筋力アップが可能。姿勢保持力が高まり、肩こりの再発防止にもつながります。

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鍼灸：東洋医学で全身の巡りを整える施術

肩こりは筋肉の緊張だけでなく、「気・血・水」の流れが滞ることによっても起こると東洋医学では考えられています。

当院の鍼灸施術では、以下のようなツボを刺激し、血流やリンパの流れ、自律神経のバランスを整えていきます：

• 肩井（けんせい）…肩のこり、痛みに

• 天柱（てんちゅう）…首・肩の緊張に

• 合谷（ごうこく）…自律神経の調整に

「肩こりだけでなく頭痛・眼精疲労・眠りの浅さも改善した」といった嬉しい声も多数いただいています。

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肩こりと関節の動きに関するよくある質問

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Q. 肩甲骨の動きが悪いとどんな不調が出ますか？

肩甲骨の可動性が低下すると、腕が上がりにくくなる・背中がだるい・肩がすぐ疲れる・呼吸が浅くなるなどの不調が起こりやすくなります。

特に、デスクワークやスマホの操作で前かがみの姿勢が続くと肩甲骨が外に広がり固まりやすくなり、肩だけでなく首や背中にも負担がかかります。

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Q. どれくらいの期間で改善しますか？

状態や生活習慣によって異なりますが、早い方では1～2回の施術で可動域の改善や肩の軽さを実感される方もいらっしゃいます。

ただし、長年の姿勢不良や慢性の肩こりは数回の通院で徐々に変化を感じるケースが多く、継続的なケアで根本改善を目指すのが理想的です。

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Q. 通院ペースはどのくらいですか？

症状が強い初期は週に1～2回程度の通院をおすすめしています。状態が安定してきたら、間隔を空けながらメンテナンスとして月1～2回などに調整していきます。

その都度お身体の状態に応じて、最適な通院計画をご提案いたします。

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Q. 肩こりとストレートネックの関係は？

はい、ストレートネックは肩こりの大きな要因です。

首の自然なカーブが失われることで、頭を支える負担が肩や背中にかかり、筋肉が緊張しやすくなります。

当院では、ストレートネックの改善にも対応可能な姿勢矯正・ゼロ整体・楽トレを組み合わせ、根本からのケアを行っています。

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アクセス情報のご案内

• 住所： 千葉県松戸市新松戸1-442-1

• アクセス： 新松戸駅・幸谷駅から徒歩3分

• 営業時間： 平日10:00～20:00、土日祝9:00～19:00

• 定休日： 火曜日

お仕事帰りや週末でも通いやすく、多くの地域の方にご利用いただいています。

詳しいアクセスはこちらから

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肩こりの根本改善は360°鍼灸整骨院へ！

「肩こりが当たり前になっている…」

「腕が上がりにくいけど、年齢のせいだと思っていた…」

そんなお悩みがある方は、関節の可動域や肩甲骨の動きを見直すことが重要です。

360°鍼灸整骨院では、一人ひとりに合わせた施術で、痛みの出にくい体づくりを全力でサポートいたします。

初めての方でも安心して通っていただけるよう、丁寧なカウンセリングとわかりやすい説明を心がけております。

ぜひお気軽にご相談ください。

当院の詳しい情報はこちらからどうぞ

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新松戸でお身体の不調にお悩みなら、３６０°鍼灸・整骨院で改善を目指しましょう！

 

 

 

お身体の不調で悩んでいる方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。

新松戸駅・幸谷駅から徒歩３分のゼロスポ３６０°鍼灸・整骨院では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。

私たちの整骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。

お身体の不調でお困りの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！

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