腰痛と自律神経の乱れは屋内と屋外の寒暖差が原因？整骨院が徹底解説【新松戸】

寒暖差が引き起こす「自律神経の乱れ」と腰痛・頭痛・めまいの関係

「最近、職場から外に出るとフラッとするんです。頭も重くて…」

新松戸のゼロスポ鍼灸・整骨院 新松戸けやき通りでも、季節の変わり目になるとこんなご相談が一気に増えます。

屋外はひんやり、室内はエアコンでキンキン。

この「急な温度差」に対応しようとして、体の中では自律神経がフル稼働します。がんばって体温を調整してくれているわけですが、その状態が続くと交感神経ばかり優位になってしまい、血管がキュッと縮まり、筋肉はカチカチになりやすいんですね。

その結果として出てくるのが、

・腰の重だるさやギックリ腰手前のような痛み

・ズキズキする頭痛

・フワフワするようなめまい

などの不調です。

実際に、新松戸駅・幸谷駅周辺でお仕事をされている方や、買い物ついでに寄られる主婦の方からも

「駅まで歩くときだけめまいが出る」

「職場では大丈夫なのに、外に出ると頭痛が出る」

というお話をよく伺います。

放っておいて自然に良くなるケースもゼロではありませんが、寒暖差が続く季節は症状が長引くことが多いです。

「おかしいな」と感じた段階で、一度プロの目で身体をチェックしてもらった方がいいと、現場で見ていて強く思います。

忙しい大人・学生ほど寒暖差の影響を受けやすい理由

寒暖差の影響を一番受けやすいのは、じつは「がんばり過ぎている人」です。

新松戸周辺だと、

・在宅と出社を行き来しているデスクワーカーの方

・スーパーや飲食店などで立ち仕事をされている方

・部活で屋外と体育館を行き来する学生さん

このあたりの方が典型的です。

例えばデスクワークの方は、冷房の効いたオフィスで長時間座りっぱなし。姿勢はだんだん前かがみになり、肩・首・腰まわりの筋肉が休む時間がありません。そこに外との温度差によるストレスが重なると、筋肉はさらにこわばり、自律神経はオーバーワーク。

学生さんの場合は、部活で汗をかいたあとに、冷房の効いた更衣室や電車に乗ることが多いですよね。体が火照った状態から一気に冷やされるので、これもかなり自律神経に負担がかかります。

当院でも、

「仕事が忙しくて、ここ最近ずっと体が鉛みたいに重い」

「部活の疲れが抜けないまま、テスト勉強で夜更かししてしまった」

と話される方は、検査をするとかなり筋肉の緊張が強く、自律神経も乱れている傾向があります。

「まあそのうち良くなるだろう」と様子を見ているうちに、腰痛・頭痛・めまいがセットで悪化してしまうことも少なくありません。忙しい方ほど、少し早めに身体のメンテナンスをしてあげた方がいいと思います。

放置するとどうなる？季節の変わり目に増える不調のリスク

季節の変わり目は、ただでさえ体が環境に慣れようとしている時期です。ここに寒暖差ストレスが重なると、自律神経の乱れ・筋肉のこわばり・背骨や骨盤のゆがみが一気に出やすくなります。

その状態を「まあ大丈夫かな」と我慢していると、

・朝起きても疲れが抜けない

・腰が常に重くて、つい前かがみで歩いてしまう

・寝つきが悪く、夜中に何度も目が覚める

といった、生活の質を下げるサインが出てくることが多いです。

当院でも、

「最初は違和感程度だったのに、気づいたら腰が伸びなくなっていた」

「頭痛薬でごまかしていたら、薬が効きにくくなってきた」

というお声を何度も聞いてきました。

私たちの経験上、

「ちょっと変だな」と感じたタイミングで一度しっかり検査しておくと、回復も早いですし再発もしにくくなります。

逆に「痛くてどうしようもない」状態まで我慢してしまうと、筋肉だけでなく自律神経のケアも必要になり、どうしても時間がかかってしまうことが多いですね。

「違和感のうちに相談する」

これが、季節の変わり目を上手に乗り切るためのコツだと思っています。

頭痛についてはこちらでも説明しております

腰痛についてはこちらでも説明しております

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ゼロスポ鍼灸・整骨院 新松戸けやき通りが考える腰痛の本当の原因

姿勢の歪み×骨盤のズレが腰に与える負担

新松戸周辺で腰痛に悩んでいる方を見ていると、共通していることがあります。

それは「腰だけが悪いわけではない」ということです。

初診の方には、必ず鏡の前に立っていただき、

・肩の高さ

・骨盤の左右差

・背骨のカーブ

・足の向き

などを一緒にチェックしていきます。

「え、私ってこんなに傾いてるんですか？」

と驚かれる方がほとんどです。

デスクワークの猫背、スマホを見るときの前傾姿勢、片側にばかり荷物を持つクセ…。

こういった毎日の積み重ねで骨盤や背骨が少しずつズレていき、腰の筋肉や関節に負担が集中するようになります。

ゼロスポ鍼灸・整骨院 新松戸けやき通りでは、痛みが出ている「腰」だけでなく、

・骨盤の傾き

・肩の高さの左右差

・股関節や膝の動き

までセットで確認し、「体全体のバランス」を見た上で施術計画を組み立てます。

この「全身を見て原因を探す」という考え方は、私たちがとても大事にしている部分です。

自律神経の乱れが痛みを慢性化させる理由

「レントゲンを撮っても異常はない。でも痛い。」

こういう腰痛の方も、新松戸では本当に多いです。

そういったケースでポイントになってくるのが、自律神経の状態です。

問診でお話を伺うと、

・寝つきが悪い

・夜中に何度か目が覚める

・常に頭の中が仕事や家事のことでいっぱい

・深呼吸が苦手

といった特徴が見られることが少なくありません。

このような方は、身体の検査をすると腰や背中の筋肉がガチガチに固まっていて、押すと「そこです！」と響くポイントがいくつも見つかります。

これは、交感神経が優位な状態が続き、筋肉が常に緊張モードになってしまっているサインです。

いくら腰だけをマッサージしても、すぐに戻ってしまうのはこのためで、

・姿勢や骨盤のバランスを整えること

・自律神経を整え、体をリラックスモードに切り替えること

この両方を同時にやっていく必要があります。

学生のスポーツ障害と腰痛の関係

当院には、近くの中学校・高校の部活に所属している学生さんも多く通われています。

サッカー・バスケ・野球・ダンス…どの競技にも、それぞれ「腰に負担がかかりやすい動き方」のクセがあります。

例えば、野球部のピッチャーの高校生。

「投げるときだけ腰がズキッとする」と来院されましたが、よく見ると立っている姿勢からすでに骨盤が前に倒れ、反り腰が強い状態でした。

フォームチェックをしてみると、投球動作のときに腰を反らせるクセがあり、腹筋やお尻の筋肉はうまく使えていません。

このような場合、

・ゼロ整体で骨盤と背骨のポジションを整える

・練習前後のストレッチや体幹トレーニングを指導する

ことで、数週間後には「違和感なく投げられるようになった」と笑顔で報告してくれました。

成長期の学生さんは、まだ骨格が完成していない分、良くも悪くも変化が出やすいです。

だからこそ、「少し変だな」の時期にきちんとケアしておくことが、その後のパフォーマンスにも大きく影響してくると感じます。

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腰痛・頭痛・めまいにアプローチする当院の施術法

根本改善を目指す「ゼロ整体」とは？姿勢・骨盤を整えて回復力を上げる

ゼロスポ鍼灸・整骨院 新松戸けやき通りの大きな特徴が、この「ゼロ整体」です。

初めて受けられる方には、

「ボキボキ鳴らすような矯正はしませんからね」

と必ずお伝えしています。

実際の施術は、

・関節をゆっくり大きく動かして、可動域を広げる

・硬くなり過ぎた筋肉だけを狙って緩める

・必要なところにだけ、ピンポイントで刺激を入れる

といった、ソフトだけれどしっかり変化が出る方法を使っています。

施術中に

「なんか、呼吸が入りやすくなってきました」

「さっきよりベッドに体が沈む感じがする」

とおっしゃる方も多く、骨格と筋肉のバランスが整ってくると、体の「力み」が抜けていくのが分かります。

ゼロ整体の目的は、

その場の痛みを取るだけでなく「痛みが出にくい体の使い方」に近づけていくこと。

これは、グループ全体で年間延べ60万人以上の方を施術してきた中で培ってきた、私たちの一つの答えでもあります。

ゼロ整体の詳細はこちらからもどうぞ

早期改善に効果的「ハイボルト施術」筋肉×神経へピンポイントアプローチ

「朝起きたら腰が動かない」「昨日から頭痛がひどくて…」

そんな“今すぐなんとかしたい”症状に対してよく使うのが、ハイボルト施術です。

問診と触診である程度の原因を絞り込んだあと、

・どの筋肉

・どの方向の動き

で痛みが強く出るのかを、ハイボルトを使いながら細かくチェックしていきます。

「今の場所、ビリッときますね」「そこが一番つらいです」

こういったリアルな反応を一緒に確認しながら施術ポイントを決めていくので、患者さんも原因をイメージしやすくなります。

急性の腰痛や、寒暖差で急に悪化した頭痛などは、ここでしっかり原因を特定しながらアプローチしていくことで、回復スピードがグンと上がることが多いです。

スポーツをしている学生さんのケガにもよく使う手法ですね。

インナーマッスルを鍛える「楽トレ（EMS）」で再発しにくい体へ

「良くなっても、しばらくするとまた痛くなるんです…」

こう話される方の多くに共通するのが、体を支えるインナーマッスルの弱さです。

姿勢をキープしているのは、表面のアウターマッスルだけではありません。

お腹の奥・背骨の周り・骨盤の下側には、目に見えにくいけれどとても大事な筋肉たちがいます。ここが弱いと、どれだけ骨格を整えても、また元のクセのある姿勢に戻りやすくなってしまうんですね。

楽トレ（EMS）は、寝ているだけでこのインナーマッスルにしっかり刺激を入れられる機器です。

「次の日、お腹と腰まわりに筋肉痛が来てびっくりしました」

と笑いながら話してくださる方もいますが、それだけ普段使えていなかったということでもあります。

デスクワーク中心の方や、運動をする時間がなかなか取れない方、フォームが崩れやすい学生さんには、ゼロ整体とのセットでご提案することが多いメニューです。

体質改善・自律神経の調整を促す「鍼灸施術」の特徴

「病院の検査では異常なし。でもつらい。」

そういった方には、鍼灸施術が合うことも多いです。

当院の鍼灸は、東洋医学の考え方をベースに、

・頭痛が出やすい方には首〜肩・頭まわりのツボ

・めまいやふらつきがある方には、自律神経や耳に関係するツボ

・慢性的な腰痛の方には、腰だけでなくお腹や足のツボ

といった形で、全身のツボを組み合わせていきます。

「鍼って痛くないんですか？」とよく聞かれますが、使うのは髪の毛ほどの細さの鍼です。

実際に受けていただくと、

「チクッとしたけど、すぐに気にならなくなりました」

「途中からウトウトしてしまいました」

という方が多いですね。

血流が良くなることで筋肉の緊張がゆるみ、自律神経も整いやすくなります。

睡眠の質が上がったり、イライラしにくくなったといった変化を感じる方も少なくありません。

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腰痛・めまい・頭痛が気になる方へ｜日常生活でできる寒暖差対策ポイント

仕事・家事中にできる体の負担軽減テクニック

「運動しろと言われても、時間がないんです」

こういったお声、本当によく聞きます。

なので、まずは“日常のついでにできること”からで大丈夫です。

例えば、

・パソコン作業は30〜60分ごとに一度、立ち上がって背伸び

・キッチンでは、片足重心になっていないか意識してみる

・エアコンの風が直接当たらない場所に席を移す

といった、小さな工夫でも続けていくと体の負担はかなり違ってきます。

当院では、実際に問診スペースの横で椅子を使ったストレッチを一緒にやりながら、

「これならデスクの横でもできますね」

と、その方の生活に落とし込める形でお伝えしています。

難しいことを一瞬だけ頑張るより、「ラクに続けられること」を一つ増やす方が、結果的に体は変わりやすいと感じています。

学生でもできる！スポーツ前後のセルフケア

学生さんには、

「ストレッチも練習の一部だと思ってやろう」

とよく話します。

練習前は、太もも・お尻・背中を中心に、動きをつけたストレッチ（動的ストレッチ）を。

練習後は、じっくり伸ばすストレッチ（静的ストレッチ）を取り入れてもらうだけで、ケガや腰痛のリスクはかなり減らせます。

当院では、ベッドの横で実際の部活の動きを真似してもらいながら、

「この動きの前はここを伸ばしておこう」

「このフォームだと腰に負担が集中するから、ここを意識して」

といった形で、一人ひとりに合ったセルフケアを伝えています。

寒暖差が大きい日は、練習後すぐに冷房の効いた部屋に入らず、

・タオルで汗を拭く

・一枚羽織る

・少し歩いて体温を落ち着かせてから室内に入る

など、ちょっとした“クールダウンの工夫”も大事ですね。

寒暖差を受けにくい体づくりに必要な習慣

寒暖差に負けない体を作るうえで、

・血流をよくする

・睡眠の質を上げる

この2つは外せません。

「夜、スマホを見ながら寝落ちしている」

「お風呂はシャワーだけで済ませている」

という方は、それだけで自律神経に負担がかかりやすい状態です。

できれば、

・寝る1時間前にはスマホを手放してみる

・週に数回だけでも、湯船にゆっくり浸かる

・深呼吸や簡単なストレッチをしながら寝る前の時間を過ごす

このあたりから始めてみてください。

整骨院での施術と、日常生活のちょっとした工夫を組み合わせることで、

「今年は例年より体がラクだった」

と感じていただける方を一人でも増やしていきたいと思っています。

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腰痛・頭痛・めまいに関するよくある質問

寒暖差があると腰痛が悪化するのはなぜ？

一番の理由は、「冷え」と「筋肉のこわばり」です。

急な温度差で体が冷えると、血管が縮んで血流が悪くなり、筋肉が硬くなります。硬くなった筋肉は、ちょっとした動きでも痛みを感じやすくなってしまうんですね。

新松戸でも、

・通勤で外と電車、ビルの中を行き来する会社員の方

・夕方に買い物に出る主婦の方

・部活で汗をかいたあとに冷房の効いた教室に戻る学生さん

など、日常の中で寒暖差にさらされる場面は意外と多いです。

「最近、腰痛に頭痛やめまいもくっついてきた…」

という場合は、自律神経もかなりがんばり過ぎているサインかもしれません。

整骨院と整体はどちらに行けばいい？

どちらが正解、というより「何をしてほしいか」で選んでいただくのがいいと思っています。

・原因をきちんと検査してほしい

・姿勢や骨盤、自律神経まで含めて診てほしい

・必要に応じてハイボルトや鍼灸なども使ってほしい

という場合は、ゼロスポ鍼灸・整骨院 新松戸けやき通りのような整骨院の方が向いていると感じます。

当院では、

「どこに行っても同じだと思っていたけど、説明が全然違いました」

というお声もよくいただきます。

まずは一度、今のお身体の状態を一緒に整理するつもりで来ていただけると嬉しいです。

自律神経の乱れは整骨院で整うの？

薬のように一瞬で切り替わる、というわけではありませんが、

「整骨院の施術で自律神経のバランスが整っていく方」は本当に多いです。

ゼロ整体で姿勢や骨格を整え、鍼灸で自律神経に関わるツボを刺激していくと、

・眠りが深くなった

・朝の目覚めがラクになった

・イライラしにくくなった

といった変化を感じられる方が少なくありません。

寒暖差やストレスで乱れた体を、「ニュートラルな状態」に戻していくイメージですね。

学生でもゼロ整体やハイボルトは受けられますか？

受けられます。むしろ、学生さんこそ早めにケアしておきたいです。

実際に当院では、

・サッカー部で足首を痛めた中学生

・バスケ部で腰を痛めた高校生

・受験勉強と部活の両立で首・肩がガチガチになった高3生

など、たくさんの学生さんがゼロ整体やハイボルトを受けています。

「整骨院って大人が行く場所だと思ってました」

と最初は緊張していた子も、数回通うと

「ここに来ると体が軽くなるから、練習が楽しみになる」

と笑顔で話してくれることが多いです。

鍼灸は痛い？効果はどれくらい続く？

鍼灸が初めての方は、ほとんどの方が「怖い」とおっしゃいます。

でも、実際に受けていただいたあとに伺うと、

「思っていた10分の1くらいでした」

という感想がほとんどです。

効果の持続期間は、その方の体質や生活習慣によって変わりますが、

・最初の数回は間隔を詰めて

・状態が安定してきたら少しずつ間隔をあけていく

というイメージで続けていただくと、「そういえば最近あの症状出てないな」と感じる方が多いです。

予約なしでも施術はできますか？

ゼロスポ鍼灸・整骨院 新松戸けやき通りは予約優先制です。

当日飛び込みで来ていただいても空きがあればご案内できますが、特に土日祝や季節の変わり目は埋まりやすいので、WEB予約やお電話でのご予約をおすすめしています。

WEB予約はこちらから

「ちょっと相談だけしたい」という場合でも大丈夫です。

一度、お身体の状態を一緒に確認してみましょう。

アクセス情報

ゼロスポ鍼灸・整骨院 新松戸けやき通り

• 住所：千葉県松戸市新松戸3-13-2 日暮ビル1F

• 最寄駅：新松戸駅から徒歩9分（けやき通り沿い）

• 営業時間：
  
  　平日 10:00～19:00
  
  　土日祝 9:00～18:00

• 定休日：金曜

• 予約：予約優先制・WEB予約対応

詳しいアクセスはこちらから

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腰痛・頭痛・めまいに悩む方へ｜今こそ根本改善を始めませんか？

新松戸・幸谷エリアでも、寒暖差や忙しさから体調を崩されている方は本当に増えています。

「歳のせいだから」とか「そのうち慣れるだろう」とごまかしているうちに、腰痛・頭痛・めまいが“当たり前の状態”になってしまうのは、私たちとしてはとてももったいないなと感じます。

ゼロスポ鍼灸・整骨院 新松戸けやき通りでは、

・ゼロ整体

・ハイボルト

・楽トレ

・鍼灸

を組み合わせながら、痛みを取るだけでなく「再発しにくい体づくり」までをゴールとして一緒に取り組んでいきます。

新松戸駅・幸谷駅から徒歩圏内、平日も土日祝も通いやすい時間帯で受付していますので、

「ちょっと最近おかしいな…」

と感じたタイミングで、早めにご相談いただければと思います。

あなたの毎日が少しでもラクに、

「今日は体が軽いな」と感じる日が増えるように。

そのお手伝いができたら、私たちも本当にうれしいです。

当院の詳しい情報はこちらからどうぞ

新松戸でお身体の不調にお悩みなら、ゼロスポ鍼灸・整骨院【新松戸けやき通り】で改善を目指しましょう！

 

 

 

お身体の不調で悩んでいる方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。

新松戸駅・幸谷駅から徒歩９分のゼロスポ鍼灸・整骨院【新松戸けやき通り】では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。

私たちの整骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。

お身体の不調でお困りの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！

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