こんにちは！

松戸市ゼロスポ鍼灸整骨院新松戸けやき通り・360°鍼灸整骨院です。

寒さが本格的になり、コートやマフラーなど、寒さ対策が欠かせなくなりましたね。

身につけるものが多くなり、重くなることにより、
「肩こりが増した気がする」
と言う人も多いはず！！

 

そこで今回は

『肩こりに効くツボ』

をご紹介します！

 

まず、肩こりとは

痛めたきっかけが特になく、
首、首のつけ根から肩にかけて、または背中にかけて張った、凝った、痛いなどといった症状の事です。

酷い方だと、頭痛や吐き気を伴うことがあります。

肩こりの一般的なセルフケアは

・蒸しタオルやお風呂などで肩を温める
・適度な運動や体操をする

などありますが、

すぐにできるケアとして、
『ツボ押し』がおススメです！

物を使わず、自分の指のみでできるので、
誰でも手軽に、なおかつ、場所を選ばずできます！

ツボを見つけて押せばいいだけですが、
ツボは強く押したからといって、効果が高まるわけではありません。

必要以上に刺激を与えると、筋肉に負担がかかって、もみ返しが起こる可能性があります。

「痛いけど気持ちいい」
くらいの強さで圧をかけるのがポイントです！

1回あたりの刺激はゆっくり3秒を目安に行ってください。

 

では、
実際に肩こりに効くツボを一緒に押してみましょう！！

 

①肩井（けんせい）
肩こりの代表的なツボです。

効果：肩周りの血行を改善
場所：肩の筋肉が盛り上がっているところ

②天柱（てんちゅう）

効果：頭痛や肩こりの不快感の軽減。眼精疲労の軽減
場所：髪の毛の生え際で、首の後ろにある太い筋肉の外側

また、天柱の少し外側に
『風池（ふうち）』
と言うツボもあります。

風池も首や肩のこりに効果があるとされているので、天柱と合わせて刺激してみてください！

③手三里（てさんり）
肘近くにあり、楽に押せるツボです。

効果：ツボの流れを利用し、寝違いなどによる痛みの軽減
場所：肘を曲げた時に出来るしわから手首に向かって指3本分いったところ

強い肩こりの場合には、特に痛むため、肩こりの酷さを図るバロメーターとして機能します。

みなさん、
ツボ押しはいかがでしたか？

場所によって、痛みも違ったと思います。

これをお仕事の合間、家でのリラックスタイムなど時間がある時にササっとやってみてください！

 

また、頑固な肩こりにお悩みの方は、
セルフケアのみにせず、適切な治療を行うことをオススメします。

 

松戸市　新松戸地域でも肩こりに悩んでいる方は、たくさんいらっしゃいます。

ゼロスポ鍼灸整骨院新松戸けやき通りでも多くの患者様がご来院されています。

そんな当院で行なっていることは、

ゼロ整体によって、
骨盤や背骨のズレなどの骨格のバランスを整えて、肩にかかる負担を減らす施術を行います。

その後、
デスクワークや運動不足などでのインナーマッスルの筋力低下を補うためにも、
特許を獲得しているEMSの楽トレという機械を使い、
身体への負担を少なく、効率的に鍛えます。

ゼロスポ鍼灸整骨院新松戸けやき通り・３６０°鍼灸整骨院では、

ゼロ整体・楽トレを行うことで、
痛みの少ない本来の身体を取り戻す事により、

『やりたいことを諦めない生活』
『痛みに悩まない生活』

のサポートをします。

☆夜20:00まで営業
☆土日祝も休まず営業
☆オーダーメイド治療の提供

気になる方は、是非いらしてください！

ゼロスポ鍼灸整骨院新松戸けやき通り・360°（サブロク）鍼灸整骨院までご相談ください！