慢性腰痛とは？新松戸でも増えている「ずっと腰が重い」状態

痛みは強くないけどずっと気になる腰

「激痛ではないけど、腰がずっと重い」

「朝起きたときや、座り続けたあとに腰がつらい」

新松戸で慢性腰痛の相談を受けていると、

こうした声がとても多いです。

ぎっくり腰のように動けなくなるわけでもない。

でも、気づけば何ヶ月、何年も腰の不調が続いている。

この “我慢できてしまう腰痛” が、

慢性腰痛の一番やっかいなところだと感じています。

仕事や家事、学校生活はなんとかこなせる。

だから後回しになる。

でも、腰はずっとサインを出し続けている。

そんな状態の方が、本当に多いです。

「原因が分からない」と言われがちな慢性腰痛

慢性腰痛の方に話を聞くと、

こんな経験をしているケースも少なくありません。

・病院で検査をしたけど「特に異常なし」

・湿布や痛み止めで様子を見るように言われた

・マッサージで一時的に楽になるけど、すぐ戻る

「結局、原因が分からないんですよね」

そう言われることが本当によくあります。

慢性腰痛は、

骨が折れているわけでも、

大きな炎症が起きているわけでもないことが多いです。

だからこそ、

レントゲンやMRIでは

はっきりした異常が見つからない。

でも、痛みや違和感があるのは事実です。

このズレに、

モヤモヤを感じている方も多いのではないでしょうか。

新松戸で多い慢性腰痛の生活背景

新松戸エリアで慢性腰痛の方を見ていると、

生活背景にも共通点があります。

・デスクワークで長時間座りっぱなし

・車や電車での移動が多い

・運動不足は自覚している

・姿勢を意識する余裕がない

特別なことをしているわけではありません。

むしろ、よくある生活 です。

ただ、その「よくある生活」が続くことで、

腰を支える力が少しずつ落ちていきます。

気づいたときには、

「何をしても腰がスッキリしない」

という状態になっている。

これが、慢性腰痛のスタートラインになっていることも多いです。

腰痛についてはこちらでも説明しております

---

慢性腰痛の原因はインナーマッスルが働いていないことかもしれません

腰を支えているのは表の筋肉だけじゃない

腰痛というと、

「腰の筋肉が弱い」

「腹筋が足りない」

と思われがちです。

確かに、筋肉は大切です。

ただ、腰を支えているのは

目に見える大きな筋肉だけではありません。

体の奥には、

インナーマッスル と呼ばれる

姿勢を支えるための筋肉があります。

このインナーマッスルが、

しっかり働いていることで、

腰は安定し、余計な負担がかかりにくくなります。

逆に、

インナーマッスルがうまく使えていないと、

表の筋肉ばかりが頑張ることになり、

腰に疲労が溜まりやすくなります。

インナーマッスルが弱ると腰に何が起きる？

インナーマッスルが働かなくなると、

体は不安定な状態になります。

その不安定さを補おうとして、

腰まわりの筋肉が常に力を入れ続けます。

すると、

・腰が張る

・動き出しがつらい

・疲れると腰が気になる

といった状態が続きます。

マッサージで一時的に楽になるのは、

この 頑張りすぎている筋肉 が緩むからです。

ただ、

支え役であるインナーマッスルが働かないままだと、

また同じ状態に戻ってしまいます。

「ほぐしても、また戻る」

慢性腰痛の多くは、

この繰り返しの中にあります。

マッサージしても戻る理由

慢性腰痛の方から、

よく聞く言葉があります。

「その場では楽なんですけどね…」

これは、

決して施術が悪いわけではありません。

ただ、

支える力が足りていない状態 で、

表の筋肉だけをケアしても、

腰は安定しません。

たとえるなら、

グラグラした土台の上に、

何度も壁を塗り直しているような状態です。

本当に必要なのは、

腰を支えられる体を取り戻すこと。

そのカギになるのが、

インナーマッスルの働きです。

---

慢性腰痛と深く関わる「腸腰筋」の重要性

腸腰筋はどこにある？何をしている筋肉？

腸腰筋（ちょうようきん）という名前を、

初めて聞いたという方も多いかもしれません。

腸腰筋は、

背骨（腰の骨）から骨盤を通って、

太ももの付け根につながる筋肉です。

この筋肉の役割は、とても重要で、

・立つ

・座る

・歩く

・姿勢を保つ

こうした 日常の動作すべてに関わっています。

つまり、

腸腰筋は「動くための筋肉」であると同時に、

腰を内側から支える筋肉 でもあります。

慢性腰痛の方を見ていると、

この腸腰筋が

ほとんど働いていない、

あるいは使い方を忘れてしまっているケースが本当に多いです。

腸腰筋が働かないと姿勢・腰に起こる変化

腸腰筋がうまく働かなくなると、

体は別の方法でバランスを取ろうとします。

その結果、

・腰を反らせて立つ

・お腹に力が入らない

・太ももや腰の表の筋肉ばかり使う

といった姿勢や動きになりやすくなります。

一見すると、

「姿勢が悪いだけ」

「腹筋が弱いだけ」

に見えることもあります。

ですが実際には、

体の奥で支える筋肉がサボっている状態 です。

この状態が続くと、

腰は常に不安定になり、

ちょっとした動作でも疲労が溜まりやすくなります。

慢性腰痛の方ほど、

「動くときに腰に意識がいく」

という感覚を持っていることが多いですが、

それは本来、

腸腰筋がやってくれるはずの仕事を、

腰が代わりに引き受けているからです。

デスクワーク・座りっぱなしが腸腰筋を弱らせる

新松戸で慢性腰痛の方を見ていると、

腸腰筋が働きにくくなっている原因として、

圧倒的に多いのが 座りっぱなしの生活 です。

長時間座っていると、

腸腰筋は縮んだまま動かされません。

本来は、

立ったり歩いたりすることで、

自然に使われる筋肉ですが、

座り続けることで

「使わなくても生活できる状態」

になってしまいます。

すると、

いざ立ち上がる、歩く、動く

という場面で、

腸腰筋がうまく働かず、

腰に負担が集中します。

「座っている時間が長い」

それだけで、

慢性腰痛の土台が作られてしまうこともあるんです。

---

ゼロスポ鍼灸・整骨院 新松戸けやき通りの慢性腰痛アプローチ

ここからは、

当院が慢性腰痛に対して

どんな考え方で施術を組み立てているのか

を具体的にお伝えします。

慢性腰痛の原因を見極める検査と評価

慢性腰痛は、

「腰だけを見ても答えが出ない」

ケースがほとんどです。

当院では、

・姿勢

・動きのクセ

・左右差

・どこで力が抜けているか

といった点を細かく確認します。

特に重視しているのが、

体を支える力が、どこで抜けているか

という視点です。

ここを見誤ると、

いくら施術をしても、

その場しのぎになってしまいます。

ゼロ整体｜腰だけを見ない全身バランス調整

ゼロ整体では、

腰そのものを強く押したり、

無理に矯正することはしません。

・骨盤

・背骨

・股関節

・肩や首

こうした部分を含めて、

全身のバランス を整えていきます。

体の軸が整うことで、

腸腰筋やインナーマッスルが

働きやすい土台を作ることができます。

「腰を触られていないのに、

立ちやすくなった」

と感じる方が多いのも、

全体のバランスが変わるからです。

ゼロ整体の詳細はこちらからもどうぞ

ハイボルト｜痛みの原因部位と神経反応を見極める

慢性腰痛の中には、

筋肉だけでなく、

神経の過敏さが関係しているケースもあります。

ハイボルトでは、

深い筋肉や神経の反応を確認しながら、

どこが一番負担になっているかを見極めます。

「どこを触ると痛みが出るのか」

「どこに刺激を入れると楽になるのか」

これを確認することで、

無駄な施術を減らし、

必要なところにだけアプローチできます。

楽トレ｜腸腰筋を含むインナーマッスルを効率よく働かせる

慢性腰痛の改善で、

とても重要になるのが

インナーマッスルを“使える状態”に戻すこと です。

楽トレでは、

自分では意識しにくい

腸腰筋や体幹の深い筋肉に、

電気刺激でアプローチします。

「運動が苦手」

「何をしていいか分からない」

そういった方でも、

寝たまま、無理なく

インナーマッスルを働かせることができます。

慢性腰痛の方ほど、

この “支える力の再教育” が欠かせません。

鍼灸施術｜緊張を抜き、筋肉が働きやすい状態へ

インナーマッスルを鍛える前に、

まず必要なのが

過剰な緊張を抜くこと です。

慢性腰痛の方は、

腰やお腹、太もも周りが

常に力んでいることが多いです。

鍼灸施術では、

ツボや筋肉に刺激を入れることで、

血流を促し、

体がリラックスしやすい状態を作ります。

力が抜けることで、

本来使うべき筋肉が

動きやすくなります。

---

自重トレーニングでインナーマッスルは鍛えられる？

自重トレーニングが向いている人・向いていない人

最近は、

自宅でできるトレーニング動画や情報が

簡単に手に入るようになりました。

「腰痛には体幹トレーニングがいい」

と聞いて、

自重トレーニングを始めた方も多いと思います。

実際、

インナーマッスルは自重でも鍛えられます。

ただし、

すべての人に今すぐ向いているわけではありません。

慢性腰痛がある状態で、

体をうまく支えられていない場合、

自重トレーニングが

かえって腰への負担になってしまうこともあります。

「やったあと、腰が重くなった」

という方は、

まだ体の準備が整っていない可能性があります。

フォーム次第で腰を痛める理由

インナーマッスルは、

意識しにくい筋肉です。

そのため、

正しいフォームを取っているつもりでも、

実際には

腰や太もも、背中に力が入ってしまうことがよくあります。

特に慢性腰痛の方は、

もともと腰で体を支えるクセがついているため、

トレーニング中も

無意識に腰に負担をかけやすくなります。

結果として、

「鍛えているはずなのに、腰がつらい」

という状態に陥ってしまいます。

これは、

努力が足りないのではなく、

順番が合っていないだけ

というケースがほとんどです。

慢性腰痛がある人ほど注意すべきポイント

慢性腰痛がある方が

トレーニングを始める際に大切なのは、

・まず体を整える

・力を抜ける状態を作る

・正しく支えられる感覚を身につける

このステップを飛ばさないことです。

楽トレのように、

寝たままインナーマッスルを働かせる方法は、

この“準備段階”として非常に有効です。

そのうえで、

自重トレーニングに移行することで、

腰に負担をかけず、

インナーマッスルを育てていくことができます。

---

慢性腰痛に関するよくある質問

慢性腰痛は整骨院で良くなる？

慢性腰痛は、

原因が一つではないことが多いため、

体全体を見て整える視点がとても大切です。

整骨院では、

姿勢・動き・筋肉の使い方などを確認し、

腰に負担がかかりにくい体づくりをサポートします。

「その場の痛みを取る」だけでなく、

「なぜ続いているのか」を一緒に考えることができます。

楽トレは運動が苦手でも大丈夫？

はい、大丈夫です。

楽トレは自分で体を動かさなくても

インナーマッスルに刺激を入れることができます。

運動が苦手な方や、

腰に不安がある方でも、

無理なく始められるのが特徴です。

腸腰筋は自分で鍛えられる？

腸腰筋は意識して動かすのが難しい筋肉です。

正しいフォームや感覚が分かれば、自分で鍛えることも可能ですが慢性腰痛がある場合は注意が必要です。

まずは働きやすい状態を作ることが優先になります。

どれくらいで変化を感じる？

体の状態や生活習慣によって差はありますが、

「立ちやすくなった」

「腰の不安が減った」

といった変化を感じる方もいます。

慢性腰痛は長い時間をかけて作られた状態なので、

少しずつ変わっていくイメージを持っていただくのが現実的です。

年齢が高くても効果はある？

年齢に関係なく体の使い方や支え方を見直すことで、腰の負担は変わってきます。

「もう年だから仕方ない」

とあきらめてしまう前に一度、体の状態を見直してみる価値はあると思います。

---

ゼロスポ鍼灸・整骨院 新松戸けやき通り｜アクセス情報

• 住所：千葉県松戸市新松戸3-13-2 日暮ビル1F

• アクセス：JR新松戸駅・幸谷駅から徒歩9分（けやき通り沿い）

• 営業時間：
  
  　平日 10:00～19:00
  
  　土日祝 9:00～18:00

• 定休日：金曜日

• 予約：WEB予約・電話予約（予約優先制）

詳しいアクセスはこちらから

---

慢性腰痛は支えられる体を取り戻すことが大切

慢性腰痛は、

腰だけの問題ではなく、

体を支える力がうまく働いていないことが

関係しているケースが多くあります。

インナーマッスル、

特に腸腰筋が働かなくなると、

腰は常に頑張り続ける状態になります。

ゼロ整体で体のバランスを整え、

ハイボルトや鍼灸施術で緊張を抜き、

楽トレでインナーマッスルを目覚めさせる。

この積み重ねが、

「その場しのぎではない腰痛対策」

につながります。

ずっと続く腰の重さに悩んでいるなら、

一度、

支えられる体が使えているか

という視点で体を見直してみてください。

当院の詳しい情報はこちらからどうぞ

---

新松戸でお身体の不調にお悩みなら、ゼロスポ鍼灸・整骨院【新松戸けやき通り】で改善を目指しましょう！

 

 

 

お身体の不調で悩んでいる方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。

新松戸駅・幸谷駅から徒歩９分のゼロスポ鍼灸・整骨院【新松戸けやき通り】では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。

私たちの整骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。

お身体の不調でお困りの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！

webでのご予約も受け付けております。

こちらをクリックしてweb予約もどうぞ！

今なら初回割引キャンペーン中！