こんにちは！
松戸市新松戸ゼロスポ鍼灸整骨院・360°鍼灸整骨院です！

今回は足首の捻挫についてお話ししていきます！！

スポーツをやっていた、やっている方なら多くの人が経験している「捻挫」
捻挫の中でも足首の捻挫はよく聞きますよね。
一回やると繰り返す人もかなり多いです。

なぜ繰り返すのか、繰り返さないためにはどうしたらいいのか…気になりますよね。

最後まで目を通してみてくださいね！！

まず、「足首の捻挫」とはどういった状態を指すのか説明します。

足首の捻挫とは、関節にかかる外力により、関節を支持する靭帯や関節包が損傷することです。

重症度によって３つに分けられます。

1度　　前距腓靭帯の部分損傷
2度　　前距腓靭帯の完全損傷
3度　　前距腓靭帯、踵腓靭帯の完全損傷

足首の捻挫の多くは足を内側に捻って生じます。
外くるぶしの下や前に痛みがあり、腫れがみられます。
重症度が高くなると腫れ、皮下出血がひどく、体重をかけられず歩行困難となることもあります。
小さい子どもは骨折を伴うことも多いので検査が必要です！！

1度、2度の捻挫では、10日ほどで良くなるケースがほとんどですが、3度の捻挫では2〜3週間の固定が必要になる場合があります。
悪化を防ぐため、軽い捻挫でも痛みがあるうちは安静に保ちましょう！！

捻挫をしたことがある方の中で
同じ方の足首を毎回痛める…
負傷してしまう…

という方いませんか？

松戸市新松戸ゼロスポ鍼灸整骨院・360°鍼灸整骨院でも、

初めて来られた多くの患者様に共通していることでもあります。

それは偶然ではないかもしれません。

考えられることが２つあります。

1つめは
「リハビリテーションの不足」です。
痛みがとれたから治った。は間違いです。
痛みがとれたら、硬くなった足首を柔らかくし、さらに足首周りの筋肉を鍛えて、衰えた筋肉を取り戻す必要があります。

このリハビリテーションがないと、足首の動きに制限がでたり、足首を支える筋力が減り安定性がなくなったりして足首の捻挫を繰り返しやすくなります。

運動をしている選手は特に気をつけていただきたいです。
たかが捻挫、ではないです。
今後の運動パフォーマンス、選手生命に関わります。

リハビリテーションを怠らないようにしましょう！！

続いて
２つめは
「骨盤の歪み」です。

足首の捻挫と骨盤のゆがみが関係している？？
そんなこと思ったことない方がほとんどだと思います。
なぜ骨盤が歪むと足首の捻挫が起きやすくなるのか。
説明していきます。

骨盤が歪むと「脚長差」がでます。
左右の脚のどちらかが長くて、どちらかが短い状態です。

その状態で生活を続けていると、左右の脚にかかる負担に差が出てきます。
どちらかの脚に多くの負担がかかることで、筋肉や関節に疲労が溜まり、足首の安定性が崩れます。

足首の安定性が崩れることによって、少しの段差で捻りやすくなったり、少しの衝撃で足首が痛くなってしまったりしてしまいます。

あなたの骨盤はどうですか？
脚をよく組んでいますか？
いつも同じ脚に体重かけていませんか？

自分がよく捻挫するのは、骨盤の歪みのせいかも…

と思った方、今すぐ改善させましょう。

松戸市新松戸ゼロスポ鍼灸整骨院・360°鍼灸整骨院での治療法をお伝えします。

松戸市新松戸ゼロスポ鍼灸整骨院・360°鍼灸整骨院独自の骨盤矯正「ゼロ整体」というものがあります。
ゼロ整体をすることで身体を1番負担のない姿勢に戻し、動きやすい状態にしていきます。

捻挫の痛みがあるうちは安静と固定が必要になるので、痛みがおさまってリハビリテーションを始めると同時にゼロ整体を入れられるとベストです！

「ゼロ整体」で骨盤を整えて、脚長差をなくし、足首にかかる負担を減らしましょう！
そうするとこで繰り返す捻挫を予防できるのです！！

繰り返す足首の捻挫をどうにかしたい！

運動パフォーマンスを上げたい！

足首の捻挫をしてから違和感がとれない！

などなど気になることがございましたら松戸市新松戸ゼロスポ鍼灸整骨院・360°鍼灸整骨院にお気軽にご連絡ください！！

松戸市新松戸ゼロスポ鍼灸整骨院・360°鍼灸整骨院は、患者様の理想に寄り添える治療を目指しております。