こんにちは！松戸市整骨院360°鍼灸整骨院・ゼロスポ鍼灸整骨院けやき通りです。
今回のテーマは【産後骨盤矯正】です。
最近は『産後骨盤矯正』をご存知の方が多くなってきていると感じます。

松戸市整骨院360°鍼灸整骨院・ゼロスポ鍼灸整骨院けやき通りでも産後骨盤矯正を行なっており、産後ママさんにご来院していただいているのですが、産後骨盤矯正についての疑問や質問をいただきます。
その中でも特によく聞かれることの多い質問について、３つに絞りここでお答えしていきたいと思います。

①受けられる時期について
②効果
③セルフケア

以上3点についてお話ししていきます！

Ｑ１．いつから受けられるの？？
答えは、産後2ヶ月〜です。

松戸市整骨院360°鍼灸整骨院・ゼロスポ鍼灸整骨院けやき通りでは、産後１ヶ月検診にて問題ないと言われた方で、産褥期（産後6〜8週間）を終えたあたりである産後2ヶ月以降の方を対象に施術させていただいております。
産褥期とは、骨盤、内臓、ホルモンなどが急激に産前の状態に戻ろうとしている時期です。

この時期は、いかに身体を休めながら過ごせるかが大切になります。
痛みが強いなどの理由で、緊急的に施術することもありますが、産褥期での施術は基本的には行っておりません。
また「いつまで受けられるの？」というご質問もよくいただきます。
回答としては、当院では産後2年まで、とさせていただいております。
また、産後骨盤矯正のベストな時期は、産後2ヶ月〜6ヶ月とお伝えしています。
骨盤が産前の状態に戻ろうとする時期が大体そのあたりだからです。
ただ、産後2年以上の方で産後骨盤矯正を行わせていただいたこともありますし、その方それぞれで状態は違うので、迷われたら一度ご相談いただけたらと思います！

Ｑ２．どんな効果があるの？？

一言で言うと「産前のお身体に戻す」効果があります。
産前はなかったのに産後に出ている症状・お悩み、また、産前からあったけど産後に悪化した症状・お悩み、それらが対象となります。
妊娠出産時、骨盤は緩み動きます。

それは赤ちゃんをお腹にいれるため、また産道を確保するためですが、そのせいで、痛み（肩こり、腰痛、股関節痛など）、姿勢や体型の変化、マイナートラブル（尿漏れ、動きづらいなど）などが副産物としてついてきます。
そもそも骨盤は元に戻ろうとする作用があり、自力で戻れれば問題ないのですが、近代化により生活様式が変わったことや、現代人の筋力低下、高齢出産、様々な要因が絡んで産後、骨盤が元に戻れなくなっていると言われています。
それを補うのが産後骨盤矯正です。

松戸市整骨院360°鍼灸整骨院・ゼロスポ鍼灸整骨院けやき通りでは、骨盤をととのえそれを支えるインナーマッスルの強化をすることで、産前に戻っていただきます。
「そもそもやる必要あるの？」という言葉も聞きますが、骨盤が元に戻れている方であれば、やる必要性を感じないかもしれませんね。
「産前と違う」と感じていることがあるのなら、産後骨盤矯正を受けた方が良いと言えます。

Ｑ３．家でできることってあるの？？
はい、産後骨盤矯正を受けていただいく方にもよくセルフケアをお伝えしております！
症状やお悩みにより、やった方が良いセルフケアは変わります。

ただ、妊娠出産を経てボロボロになったお身体に、まずはじめにやるトレーニングとしておすすめしたいものをお伝えします。
それは『キャット&ドッグ』です。

❶四つん這いになります
❷ゆっくり息を吐きながらできるだけ身体を丸めます、顔もおへそをのぞくように
❸丸めきったら、次にゆっくり息を吸いながら身体を反らせます、顔も天井を見るように
❷❸を5回繰り返します

動きの悪くなっている背骨や骨盤をしなやかにし、かつインナーマッスルに刺激をいれるのが目的になります。

ゆっくり丁寧に行うことをおすすめします。
始めからキツいトレーニングをする方もいますが、傷めてしまったりうまく効果が出ないことが多いです。

まずはキャット&ドッグで身体を動かす土台を作っていきましょう。

産後骨盤矯正に関する疑問についてお話ししてきましたが、解決できたでしょうか？

松戸市整骨院360°鍼灸整骨院・ゼロスポ鍼灸整骨院けやき通りでは、産後ママさんのお力になりたいと思っています。
新松戸の産後ママさんのご来院をお待ちしております！