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腰痛の原因にお悩みの方々へ|松戸市ゼロスポ鍼灸・整骨院新松戸けやき通り

腰痛の原因にお悩みの方々へ

こんにちは!
ゼロスポ鍼灸整骨院新松戸けやき通り・360°鍼灸整骨院です。



「腰が痛くて朝起きるのがつらい」「長時間座っていると腰が重くなる」など、
腰痛に悩んでいる方は多くいます。
特にデスクワークや家事・育児に忙しい方は、日常的に腰に負担をかけがちです。
腰痛の原因を正しく知ることで、適切な対策を取ることができます。
腰痛の原因について詳しく解説し、日常生活の中で注意すべきポイントをご紹介します。
 
腰痛の主な原因とは?
腰痛は、大きく「特異的腰痛」と「非特異的腰痛」に分けられます。

 

特異的腰痛とは?
特異的腰痛は、椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症、圧迫骨折など
医学的に診断がつく腰痛のことです。
病院での画像診断(MRIやレントゲン)で原因が特定できます。

非特異的腰痛とは?

一方、多くの人が悩んでいるのは「非特異的腰痛」です。
これは明確な診断がつかないものの、姿勢の悪さや筋力低下
血行不良などが関係していると考えられています。

日常生活が関係する腰痛
長時間のデスクワーク

座りっぱなしの状態が続くと、腰の筋肉が固まり血流が悪くなります。
特に、猫背や足を組む姿勢がクセになっていると、腰への負担が大きくなります。

スマートフォンやパソコンによる姿勢の悪化

スマートフォンを見るときに前かがみになったり、
パソコン作業時に首が前に出る姿勢は、背骨や骨盤の歪みを引き起こします。
これにより腰への負担が増え、慢性的な腰痛につながります。

重い荷物の持ち運びによる負担

買い物袋や仕事用のカバンを片方の肩ばかりで持つと、骨盤や背骨のバランスが崩れ、
腰痛の原因になります。
また、子どもを長時間抱っこすることも同様の影響を及ぼします。

睡眠環境の影響(枕やマットレス)

寝具が体に合っていないと、寝ている間に腰へ負担がかかります。
特に、柔らかすぎるマットレスは腰が沈み込み、朝起きたときに腰痛を感じる原因になります。

冷えによる血行不良

腰回りが冷えると血流が悪くなり、筋肉が硬くなりやすくなります。
冬場はもちろん、夏場でも冷房の影響で腰を冷やしてしまうことがあるため、注意が必要です。

骨格・筋肉の影響
骨盤の歪みと背骨のバランスの崩れ

骨盤が前や後ろへ倒れると背骨(腰椎)に過剰な負担がかかります。
これにより、腰の筋肉が過剰に緊張したり、逆に緩みすぎたりして腰痛を引き起こします。

筋力低下と筋肉の緊張

腰を支える筋肉(インナーマッスル)が弱まると、腰椎の安定性が低下し
痛みが出やすくなります。
また、逆に一部の筋肉が硬くなりすぎると、腰の可動域が狭まり、
痛みにつながることがあります。


腰痛を放置するとどうなる?

腰痛を放置すると、次のようなリスクがあります。
 • 痛みが慢性化し、日常生活に支障が出る
 • ぎっくり腰を繰り返しやすくなる
 • 腰だけでなく、膝や肩にも影響が及ぶ

早めに適切な対策を取ることが大切です。




ゼロ整体による骨格矯正
骨格の歪みは、腰への負担を増大させる原因の一つです。
ゼロ整体では、全身のバランスを整えることで腰痛の根本改善を目指します。
 
筋力バランスの調整

腰痛の原因には、特定の筋肉が過剰に緊張していることと、
逆に機能が低下している筋肉があることが挙げられます。
硬くなった筋肉をほぐし、弱い筋肉を鍛えることで、正しいバランスを取り戻します。

まとめ|腰痛の原因を知り、日常生活から改善を

腰痛は、日常生活のささいな習慣が原因となることが多いです。
正しい姿勢を意識し、無理のない範囲で運動を取り入れることが重要です。

また、痛みが続く場合は、早めに相談することをおすすめします。
腰痛にお悩みの方は、ぜひゼロスポ鍼灸整骨院・360°整骨院にご相談ください。
あなたの腰痛改善をサポートいたします。

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