「ストレートネック」という言葉を耳にしたことはありませんか。

ストレートネックは、本来ゆるやかなS字カーブ状になっている頚椎が、首を前に出した姿勢を続けることで、起きてしまう頚椎の状態です。

スマホを操作するときに前かがみの姿勢になるため「スマホ首」とも呼ばれています。

ストレートネックは、肩こりや首こり、頭痛などの原因になります。

同じ5kgでも、支える角度が違うだけで、実際の負担は2倍にも3倍にもなってしまいます。

そのため、いつも猫背でいると、肩にかかる負担がどんどん蓄積して、肩こりの原因になってしまうのです。

立ち姿勢のポイント

●ひざをまっすぐ伸ばす

●おへその下に力を入れて、骨盤を立てるイメージ

●肩甲骨を軽く後方に引き、自然に胸を張る

●あごは少し引く

●頭頂部を真上から引っ張られている感覚で、力みすぎず、自然に背筋を伸ばす

座り姿勢のポイント

●背筋をまっすぐ伸ばす

目線が20～30度下に向くように、いすやテーブルの高さ、パソコンの画面の角度などを調節しましょう。 また、足を組むのも骨盤のバランスが崩れてしまうため、頻繁に組むクセがある方は気をつけてみてくださいね。

ただの肩こり、首こりだと思ったら大変なことも….

・関連痛があります

狭心症」「心筋梗塞」ですね。肩の痛みのほとんどは体性痛で、筋肉や関節の痛みですが、ときに心臓からの関連痛が混じります。

　心臓から脊髄に入る内臓神経は、肩や腕の体性神経とちょうど同じレベルに位置しているので、脳が誤解しやすいんです。

・体性痛と関連痛の見分け方

自分の痛いところを動かしての運動痛を見る

変化なかったら関連痛の可能性が高い

冷汗が出る場合は体性痛ではなく関連痛の可能性が高いです。

なぜなら内臓神経が刺激される状況では必ず自律神経も刺激され、吐き気か汗、特に冷汗が出るからです。

体性痛の場合、精神的なダメージを来すような状況、叩いてきた相手が彼氏だったとかなら発汗することもありますが、痛みそのもので冷汗をかくことはまれですし、あってもその場合はあぶら汗という表現になると思います。

皆さんの肩こり、首こりのお役に立てればと思います。

お悩みがあればぜひ、松戸市ゼロスポ鍼灸整骨院新松戸けやき通り・360°鍼灸整骨院に相談ください。