• 実は、、、日本人の8割が「猫背」もしくは「猫背予備軍」だと言われています。

あなたは「自分は猫背かもしれない」と思ったことはありませんか？、、、その猫背放っておくと大変なことになるかも知れませんよ！？

みなさんこんにちは、松戸市ゼロスポ鍼灸整骨院・360°鍼灸整骨院です。今日は腰痛の原因になる可能性がる「猫背」について一緒に学んでいきましょう！

さて、猫背ですが、なりやすい人の特徴として、

●長時間のデスクワークで同じ姿勢が多い
●スマホを操作中の姿勢が背中が丸まっている
●足をよく組む
●背もたれがあったらすぐもたれかかる
●運動不足である

などなどです。共通して言えるのは、お腹や背中の筋肉が衰え、背骨にかかる負担に耐えきれていない状態が猫背になる条件だと言えます。自分が猫背かどうか分からない人は次のチェック方法で、確認してみましょう！

《まずは「自分は猫背かも？」と意識することが健康への第一歩》
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◆猫背のチェック方法◆
壁に「頭・背中・お尻・かかと」の4点をくっつけて、「壁から頭が離れてしまったり」「壁からお尻が離れてしまっている」と猫背である可能性が高いです。

いかがだったでしょうか？？体が一直線になることが理想の姿勢です。一直線では無い場合、筋肉が骨格を支えられておらず、歪みがある証拠です。つまり、「筋肉の衰え」です。

「筋肉の衰え」は腰回りの筋肉を硬くし、それによって血流が悪くなり、神経の圧迫などが起こることで、「腰痛」として腰に痛みを感じることにつながってきます。また背骨の動きが悪くなることで内臓機能の低下や、自律神経の圧迫や肩こりなども引き起こすので、気になる方は注意しなければなりません。

松戸市ゼロスポ鍼灸整骨院・360°鍼灸整骨院ではそういった猫背が原因でくる腰痛から、自律神経の問題まで、幅広い悩みに対応しておりますので、お気軽にご相談ください。

では、今回は、猫背になりづらいような座り方をお伝えしていこうと思います。

①椅子に座るときは前かがみでお尻をグッと一番うしろまで引く

②あごを引き背筋を伸ばす

③肩の力を抜きリラックスする

④椅子に肘掛けがある場合、肘は肘掛けにおき、90°になるように心がける

⑤膝が股関節と平行、またわずかに高くなるようにする

⑥机と椅子の間が開きすぎないよう調整する

が理想の椅子の座り方になります。
これらを意識しても長時間の姿勢が保てない場合、運動不足であったり、体幹やインナーマッスルが弱い可能性が高いので、1日15〜20分程度の軽い運動や、体幹トレーニングなどで、インナーマッスルを鍛えていく必要があります。

当院松戸市松戸市ゼロスポ鍼灸整骨院・360°鍼灸整骨院

では「インナーマッスル」を鍛えることに特化した特殊な電気の筋トレマシン「楽トレ」によって、無意識で良い姿勢を保つメニューをお受けすることもできます。まずは姿勢分析と体験から、興味のある方はぜひ一度ご相談ください。

今回は腰痛になる原因の猫背になりやすい人の特徴と、それによる

した。自分自身の体をもっとよく知っていただき、健康で健やかな毎日を過ごしていきましょう。

松戸市で整骨院をお探しの方は、年中無休の整骨院松戸市ゼロスポ鍼灸整骨院・360°鍼灸整骨院に一度ご連絡ください。