梨状筋症候群とは？坐骨神経痛との違い

「お尻から太もも、ふくらはぎにかけてジンジンとした痛みやしびれがある」

「長時間座っているとお尻が痛くなる」

「坐骨神経痛と診断されたけど、なかなか治らない」

そんな症状でお悩みの方、それは「梨状筋症候群」かもしれません。

梨状筋症候群とは、お尻の深部にある「梨状筋」という筋肉が硬くなり、すぐ下を通る坐骨神経を圧迫してしまう状態のことです。

【坐骨神経痛との違いは？】

• 坐骨神経痛は症状の名前（神経痛の総称）であり、原因は様々

• 梨状筋症候群はその原因の一つで、梨状筋の過緊張によって坐骨神経が圧迫されている状態

つまり、「坐骨神経痛＝梨状筋症候群」とは限らず、本当の原因を見極めることが非常に重要なのです。

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原因となる姿勢や生活習慣とは？

梨状筋症候群は、特定の動作や姿勢、生活習慣の積み重ねで起こるケースが多く見られます。

特に新松戸のような都市部では、デスクワークやスマホの長時間使用が多い生活スタイルも要因のひとつです。

主な原因

• 長時間の座りっぱなし（特に姿勢が悪い状態）

• 骨盤のゆがみや傾き

• 片足に体重をかけて立つクセ

• 筋力のアンバランス（インナーマッスルの低下）

• 股関節の柔軟性不足

このような状態が続くと、梨状筋に余計な負担がかかり、硬くなる→坐骨神経を圧迫→痛み・しびれという悪循環が起こります。

特に注意したい人の特徴

• デスクワーク中心の仕事

• 車の運転時間が長い

• 姿勢が悪いと自覚がある

• 運動不足気味

• 過去に腰痛を経験したことがある

これらに該当する方は、「私の症状、もしかして梨状筋症候群かも…？」と疑ってみることが大切です。

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ストレッチやマッサージで改善しない理由

ネットやYouTubeなどでも「梨状筋ストレッチ」「お尻マッサージ」の情報はたくさんあります。

もちろん、軽症であればセルフケアで楽になるケースもあります。

しかし、慢性的に症状が続いていたり、痛みやしびれが強い場合、

ストレッチやマッサージだけでは「根本改善」には至らないことが多いです。

その理由は？

• 筋肉が硬くなる原因（姿勢の悪さ・骨格のゆがみ）を放置している

• 一時的に緩んでも、またすぐに硬くなる

• 筋肉や神経の深部までアプローチできない

• インナーマッスルが弱いと、正しい姿勢を維持できない

つまり、表面的な対処だけでは、再発や慢性化のリスクが高いのです。

そのため、360°鍼灸整骨院では、以下のような総合的な施術プランで梨状筋症候群の根本改善を目指します。

• 骨格・姿勢を正す【ゼロ整体】

• 神経と筋肉に深く届く【ハイボルト】

• 筋力を育てる【楽トレ】

• 自律神経と血流を整える【鍼灸】

これらを患者様一人ひとりの状態に合わせて組み合わせ、症状の改善と再発予防の両方を目指します

ゼロ整体｜骨盤と股関節のゆがみを優しく整える

梨状筋症候群の多くは、骨盤や股関節のゆがみが根本原因になっています。

360°鍼灸整骨院では、この骨格のズレを整えるために、オリジナル施術『ゼロ整体』を取り入れています。

ゼロ整体の特徴とは？

• 骨格のゆがみをやさしく整えるソフトな整体

• バキバキしない、痛みのない施術

• 筋肉の硬さと骨格のズレを同時にケア

• 骨盤・股関節・姿勢全体を整え、梨状筋にかかる負担を軽減

特に梨状筋は、骨盤と太ももの骨（大腿骨）をつなぐ筋肉です。

骨盤が前傾または後傾していると、梨状筋が引っ張られやすくなるため、まずは正しい骨格の位置に戻すことが重要です。

360°鍼灸整骨院のゼロ整体では、一人ひとりの体のバランスを見ながら、関節をゆるやかに動かし、正しい状態に戻す施術を行います。

「これまで整体で痛い思いをした」という方でも安心して受けられるのが特徴です。

ゼロ整体の詳細はこちらからもどうぞ

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ハイボルト｜原因の筋肉を正確に検査し痛みに即アプローチ

「お尻のどの筋肉が原因なのか分からない」

「骨盤のゆがみはあるけど、具体的にどこを治せばいいのか知りたい」

そんな時に効果を発揮するのが、360°鍼灸整骨院で導入しているハイボルト施術です。

ハイボルトとは？

ハイボルトは、高電圧の電気刺激を筋肉や神経の深部にまで届ける施術機器で、

• 痛みの原因部位を特定できる

• 神経伝達の正常化

• 筋肉の過緊張を瞬時に緩める

といった特徴があります。

梨状筋症候群における活用

梨状筋症候群の場合、梨状筋単体ではなく、その周囲の筋肉（中殿筋・大殿筋・ハムストリングなど）との関連性も見極める必要があります。

ハイボルトを当てることで、どの筋肉に反応が出るかを確認し、ピンポイントにアプローチすることが可能です。

さらに、「治療しながら検査ができる」という利点もあり、最短ルートで改善を目指すには非常に有効な施術です。

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楽トレ｜深層筋を鍛えて再発を防ぐ“天然のコルセット”

一度症状がよくなっても、また同じ生活習慣に戻ってしまえば再発の可能性が高くなります。

そんなリスクを防ぐために、360°鍼灸整骨院ではインナーマッスル（体幹の深層筋）を鍛える『楽トレ』を導入しています。

楽トレとは？

楽トレは、特殊なEMS（電気刺激）機器を使って、普段は意識して鍛えにくいインナーマッスルを寝たままで鍛えられる施術です。

• 1回30分で腹筋9,000回分に相当する筋肉運動

• 腹横筋・腸腰筋・多裂筋など、体幹の深層部を集中的に刺激

• 姿勢の安定・骨盤の保持力UP

梨状筋への負担は、体幹が不安定な人ほど大きくなります。

コルセットをしていると楽に感じる方も多いですが、それは体幹が自分の力で支えられていない証拠です。

楽トレでインナーマッスルを鍛えれば、

「コルセットがなくても疲れにくい、痛みが出にくい体」をつくることができます。

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鍼灸｜血流と神経の通りを改善し体の中から回復

「整体や電気では届かない深い部分にアプローチしたい」

「自律神経の乱れがあると感じる」

という方におすすめしたいのが、東洋医学に基づいた鍼灸施術です。

鍼灸とは？

鍼灸は、ツボ（経穴）や経絡（けいらく）と呼ばれる体のエネルギーラインにアプローチし、体の内側から自然治癒力を高める施術です。

• 鍼で筋肉を緩め、神経の通りを良くする

• 灸で体を温め、血行促進と冷えの改善

• 自律神経を整え、ストレス・疲労を緩和

梨状筋症候群では、筋肉の緊張だけでなく神経の圧迫・血流障害も起きているため、鍼灸の効果がとても高いです。

また、長年の慢性化でお悩みの方には、心身のバランスを整える効果もあり、痛みを和らげながら治る土台を作っていけます。

日常生活で注意すべき姿勢と動作

梨状筋症候群を引き起こす最大の要因の一つが、普段の姿勢と動作のクセです。

特に、以下のような生活習慣がある方は注意が必要です。

悪化を招く主な姿勢・動作

• 座り姿勢が悪く、背中が丸まりやすい（猫背）

• 足を組むクセがある

• 片足重心で立つことが多い

• 長時間のデスクワークや運転

• ソファや床に横座りする習慣

このような姿勢は骨盤をゆがめ、梨状筋に無理な負荷をかけ続ける原因になります。

改善ポイント

• 座るときは骨盤を立てて、背筋をまっすぐに

• クッションやタオルを活用して坐骨の位置を調整

• 1時間に1回は立ち上がり、股関節を軽く回す・歩く

• 長時間の運転時は休憩を挟む or クッションを使用

• 足を組まず、左右均等に体重をかけるよう意識する

日常の積み重ねが梨状筋に大きな影響を与えるため、小さなクセを一つずつ見直すことが大切です。

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自宅でできるストレッチ＆セルフケア

症状の重い方はまず整骨院で専門施術を受けることが大前提ですが、軽度な症状や予防のためのセルフケアも有効です。

梨状筋ストレッチ

1. 脚を伸ばして座る

2. 右膝を曲げて左膝の上に乗せる（脚を組む形）

3. 左ももを両手で抱えて、自分の胸の方向へゆっくり引き寄せる

4. お尻の外側が伸びているのを感じながら30秒キープ

5. 反対側も同様に

これは梨状筋を安全に、深くストレッチできる方法です。朝・晩1回ずつ行うだけでも効果的。

テニスボールでのマッサージ

• 床にテニスボールを置き、痛みのあるお尻の下に当てる

• 自重をかけながらゆっくり転がす（痛気持ちいい程度）

• 1箇所30秒を目安に、全体的に当てていく

※神経に触れる可能性があるため、しびれが強い場合は無理に行わないでください。

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筋力低下を防ぐための簡単なエクササイズ

ストレッチだけでなく、筋力を維持・強化することも梨状筋症候群の予防・再発防止には欠かせません。

特に意識したいのは、以下のインナーマッスルです。

骨盤を支える重要な筋肉

• 腹横筋（お腹の奥のベルト）

• 腸腰筋（腰から太もも前部）

• 中殿筋（お尻の横）

• 多裂筋（背骨の安定化）

これらの筋肉をしっかり使えるようになることで、骨盤の位置が安定し、梨状筋への負担も大幅に軽減されます。

360°鍼灸整骨院の楽トレでは、こうした筋肉を寝たままで効率よく鍛えられるため、運動が苦手な方や忙しい方にも最適です。

【アクセス情報】360°鍼灸整骨院（新松戸）

📍所在地：千葉県松戸市新松戸1-442-1

🚶‍♂️アクセス：新松戸駅・幸谷駅から徒歩3分

🕒営業時間：

　平日 10:00〜20:00

　土日祝 9:00〜19:00

　※火曜定休

詳しいアクセスはこちらから

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梨状筋症候群に関するよくある質問

Q1：整骨院でも梨状筋症候群の改善は可能ですか？

はい、360°鍼灸整骨院では専門的なアプローチで対応可能です。

骨盤の矯正や筋肉の調整、インナーマッスルの強化、鍼灸施術などを組み合わせることで、根本改善を目指します。

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Q2：ゼロ整体はお尻や股関節の痛みにも対応できますか？

もちろんです。

ゼロ整体は、骨盤や股関節の可動域を広げ、梨状筋や周囲の筋肉にかかる負担を取り除くことが可能です。

バキバキしない、やさしい施術なので女性や高齢の方にも好評です。

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Q3：鍼灸は神経の痛みにも効果がありますか？

はい。鍼灸は神経の通り道を整えるだけでなく、自律神経のバランスを整える作用もあり、しびれや痛みの緩和に効果的です。

体質改善を目的とした施術で、慢性症状にも対応できます。

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Q4：痛みが強い時でも通院できますか？

大丈夫です。

当院では、症状の程度に合わせた施術を行っていますので、痛みが強いときほどご相談いただきたいタイミングです。

無理のない範囲で施術を進めていきます。

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Q5：どれくらい通えばよくなりますか？

個人差はありますが、早い方で数回の施術で軽減を実感されるケースもあります。

慢性化している場合は、週2〜3回の通院を数週間〜数ヶ月かけて、体質改善を目指します。

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新松戸で梨状筋症候群を改善したいなら360°鍼灸整骨院へ

梨状筋症候群は「自然に治るだろう」と放置していると、慢性化して坐骨神経痛やヘルニアのような症状に発展する可能性もあるため、早めの対処が大切です。

360°鍼灸整骨院では、骨格調整・筋肉調整・運動療法・鍼灸といったトータルケアにより、根本的な原因を解決し、再発しない身体づくりまで徹底サポートいたします。

当院の詳しい情報はこちらからどうぞ

新松戸でお身体の不調にお悩みなら、３６０°鍼灸・整骨院で改善を目指しましょう！

 

 

 

お身体の不調で悩んでいる方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。

新松戸駅・幸谷駅から徒歩３分のゼロスポ３６０°鍼灸・整骨院では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。

私たちの整骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。

お身体の不調でお困りの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！

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