テニスをしていないのに「テニス肘」？実はこんな人にも多い症状です

「最近、肘の外側が痛む…」「フライパンを持つとズキッと痛む」

そんな経験はありませんか？それ、もしかすると“テニス肘”かもしれません。

「テニス肘」という名前から、「スポーツをする人がなるもの」というイメージを持つ方も多いですが、

実際にはテニス未経験者にも多く見られる疾患です。

正式名称は「上腕骨外側上顆炎（じょうわんこつ がいそくじょうかえん）」といい、

肘の外側にある腱や筋肉が、繰り返しの動作で炎症を起こすことによって痛みが出る状態を指します。

---

こんな人がテニス肘になりやすい！日常の動作が引き金に

テニス肘は、肘を酷使することで発症するため、

実は日常生活や仕事・家事の中でもよく起こります。

例えば以下のようなケースです

• パソコンのタイピング・マウス操作が多い方

• 料理で包丁をよく使う方、重たい鍋を扱う主婦の方

• 赤ちゃんや幼児の抱っこが多い育児中の方

• 荷物の上げ下げが多い介護職・運送業・工場勤務の方

• 趣味で裁縫・園芸・DIYなど手作業が多い方

いずれも「手首を動かす＝前腕の筋肉を使う」動作が多いのが共通点。

実はこの前腕の筋肉は、肘の外側につながっているため、

手や手首を酷使することが結果的に肘の腱へ負担をかけてしまうのです。

---

そのまま放置するとどうなる？テニス肘の悪化リスクとは

テニス肘の初期段階では、

「重たいものを持つときだけ痛い」「たまにズキンとする」程度の軽い症状がほとんどです。

しかしこの時期に対処せず放置してしまうと、

以下のような悪化リスクが高まります。

• 常に痛みを感じるようになる（安静時痛）

• ドアノブを回せない、ペットボトルのキャップを開けられない

• 服の着脱や洗濯動作が困難になる

• 肘から手首にかけて広範囲に痛みが広がる

• 慢性炎症によって回復に時間がかかる

このように、「最初は小さな違和感だったのに、日常生活が困難になる」という方は少なくありません。

テニス肘は、いわば“使いすぎによる疲労の蓄積”が炎症という形で現れるサイン”です。

軽視せず、できるだけ早い段階で適切な処置を行うことが非常に大切です。

テニス肘についてはこちらでも説明しております

---

新松戸でテニス肘のご相談は、ゼロスポ鍼灸・整骨院へ

当院【ゼロスポ鍼灸・整骨院 新松戸けやき通り】では、

スポーツだけでなく家事や仕事での動作からくるテニス肘のケアにも力を入れています。

多くの患者様が「自分がテニス肘だとは思わなかった」とおっしゃいます。

その理由は、肘の痛みを別の原因（肩こり、筋肉疲労、加齢）だと勘違いしているケースが非常に多いからです。

当院では、症状の原因をしっかり分析し、

「一時的な痛みの解消」ではなく「根本からの再発防止」を目的とした施術を行います。

---

整骨院でのテニス肘ケア｜当院で行う専門施術をご紹介

テニス肘に対して、湿布やマッサージで一時的に楽になっても、

再発を繰り返す方が多いのは「根本原因」が改善されていないからです。

ゼロスポ鍼灸・整骨院では、肘の痛みだけに注目せず、

姿勢・動作のクセ・筋力バランス・体質までトータルで診て、

痛みを繰り返さない体づくりを重視しています。

ここでは当院が提供する施術について詳しくご紹介します。

---

ゼロ整体｜体の使い方を整えて肘への負担を軽減する根本施術

テニス肘は、肘のオーバーユース（使いすぎ）によって発症しますが、

実は体全体のバランスが崩れていると肘に過度な負担が集中しやすくなります。

たとえば

• 肩が内巻き（巻き肩）→前腕に常に緊張がかかる

• 猫背や姿勢不良→作業時に手首が下がり、肘に負担がかかる

• 骨盤が傾いている→身体の使い方に偏りが出る

こうした背景を見逃してしまうと、肘の痛みは何度でもぶり返します。

当院オリジナルの「ゼロ整体」では、

骨格の歪み・姿勢のクセを整え、正しい動作ができる身体に戻すことを目的としています。

無理にバキバキ鳴らすような矯正ではなく、

関節や筋肉を丁寧に動かしながら調整するため、どなたでも安心して受けていただけます。

ゼロ整体の詳細はこちらからもどうぞ

---

ハイボルト療法｜痛みの原因を特定し、深部の炎症にもアプローチ

「テニス肘かもしれないけど、実際どこが悪いのか分からない…」

そんなときに役立つのが「ハイボルト療法」です。

これは、特殊な高電圧の電気刺激を使い、

深層の筋肉や神経に直接アプローチできる検査兼施術法です。

ハイボルトの特徴は以下の通りです

• どの筋肉・腱が原因かをピンポイントで特定

• 患部の炎症や痛みを早期に軽減できる

• 即効性が高く、施術後に変化を感じやすい

「痛みの正体が分かる」ことで、患者様自身も安心できますし、

その後の施術方針も明確になります。

当院では初回からハイボルトを活用し、テニス肘の根本原因を明らかにした上で的確なアプローチを行います。

---

楽トレ（EMS）｜肘を支える筋肉を鍛え、再発しにくい体に

肘の関節は、実は非常にデリケートで、周囲の筋肉がしっかり支えてあげないと安定しません。

そこで活用するのが、高性能EMSを使った「楽トレ」です。

楽トレは、筋肉の深層部（インナーマッスル）に電気刺激を加えることで、

自分では鍛えにくい筋肉を寝たままで効率よくトレーニングできる施術です。

テニス肘の患者様にとって特に重要なのが

• 前腕〜上腕のサポート筋（伸筋群・屈筋群）

• 肩甲骨や体幹の筋力（フォーム安定）

これらの筋力が低下していると、ちょっとした動作でも肘に負担が集中します。

楽トレで土台から支える力をつけることで、

今後の「使いすぎによる再発」を防ぐことができるのです。

運動が苦手な方や、高齢で筋トレに不安のある方にも大変人気のメニューです。

---

鍼灸施術｜血流と自然治癒力を高め、慢性的な肘の不調に対応

最後にご紹介するのが、東洋医学に基づいた「鍼灸施術」です。

テニス肘のような慢性的な痛みに対しては、

身体の内側（自律神経・血流・体質）に働きかけることが重要になります。

鍼灸では

• 肘まわりや腕のツボを使って痛みを緩和

• 血行を促進して老廃物を排出しやすくする

• 炎症体質や冷えを改善して回復力を高める

といった作用が期待できます。

また、精神的な緊張やストレスも筋肉のこわばりに関係しているため、

鍼灸でリラックスすることで、間接的に症状が軽減されるケースも多くあります。

当院では、整体や電気療法に加え、必要に応じて鍼灸も組み合わせて施術を行い、最適な回復プランをご提案しています。

---

整骨院＋生活習慣の見直しでテニス肘を根本改善する方法とは？

テニス肘は、整骨院での施術と並行して日常の使い方・習慣の見直しが非常に重要です。

どれだけ治療を受けても、日常で同じ負担をかけ続けていては、またすぐに痛みが再発してしまいます。

ここでは、自宅や仕事場でできる簡単な対策や予防ポイントをご紹介します。

---

作業姿勢と動作の見直しで肘への負担を減らす

テニス肘の多くは、手首を反復的に使う動作で肘に負担が集中して発症します。

そのため、次のような動作の癖を見直すことが予防につながります。

• パソコン作業では、腕全体を机に乗せて手首を浮かせないようにする

• フライパンや鍋は手首だけで持ち上げず、両手で持つようにする

• 重い荷物を持つときは、肘を曲げて体に引きつけて持つようにする

また、手の動きに集中しすぎると肩や体幹の動きが止まり、肘への負担が倍増します。

“手だけ”を動かすのではなく、体全体で動く意識を持つことが大切です。

---

悪化を防ぐセルフケア＆ストレッチ方法

肘の痛みが出ているときには、まずは炎症を抑えることが最優先です。

• 痛みが強いときは無理に動かさず、アイシングで冷却を

• 慢性的な違和感には温熱やストレッチで血行促進を

おすすめのストレッチ

1. 前腕のストレッチ
   
   まっすぐ手を前に伸ばし、もう一方の手で手のひらを手前に引き、
   
   前腕外側を伸ばす。左右30秒ずつ行います。

2. 手首回し運動
   
   ゆっくり手首を大きく回すことで、関節周辺の可動域を広げ、
   
   血行と柔軟性を高める効果があります。

ただし、痛みが強いときや炎症がある場合は無理をしないことが大切です。

症状に合わせて整骨院でのアドバイスを受けましょう。

---

ゼロスポ鍼灸・整骨院 新松戸けやき通りのご案内

当院は「症状が起きてから」ではなく、

「症状が起きにくい身体づくり」までをサポートする整骨院です。

• スポーツ経験がない方の“テニス肘”にも対応

• ゼロ整体で骨格から整え、再発しにくい身体へ

• ハイボルト検査で原因を特定し、ピンポイント治療

• 楽トレで筋力を強化し、肘の安定性をUP

• 鍼灸で血流・体質改善にアプローチ

“スポーツしてないのにテニス肘”という方こそ、私たちにお任せください。

---

• 住所：千葉県松戸市新松戸3-13-2 （けやき通り沿い）

• 最寄駅：JR「新松戸駅」・流鉄「幸谷駅」から徒歩9分

• 営業時間：
  
  　平日：10:00〜19:00
  
  　土日祝：9:00〜18:00

• 休診日：金曜日

• ご予約：電話・LINE・Web予約対応

詳しいアクセスはこちらから

---

まとめ｜テニスをしていなくても、あなたの肘は毎日フル稼働しています

テニス肘は、特定のスポーツだけが原因ではありません。

日常の動作・繰り返しの作業・姿勢の癖が、肘を傷める引き金になります。

「そのうち治るだろう…」

「使いすぎたから少し休めば平気…」

そんな考えで放置してしまうと、症状が慢性化して治りづらくなってしまいます。

ゼロスポ鍼灸・整骨院では、

“痛みの出ている肘”だけでなく、“肘に負担をかける全身のバランス”に着目した施術を行っています。

肘の痛みが気になったら、ぜひ早めにご相談ください。

“スポーツをしていないから関係ない”と思っていた肘の痛み、

実は整骨院でしっかりケアできる症状かもしれません。

当院の詳しい情報はこちらからどうぞ

---

新松戸でお身体の不調にお悩みなら、ゼロスポ鍼灸・整骨院【新松戸けやき通り】で改善を目指しましょう！

 

 

 

お身体の不調で悩んでいる方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。

新松戸駅・幸谷駅から徒歩９分のゼロスポ鍼灸・整骨院【新松戸けやき通り】では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。

私たちの整骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。

お身体の不調でお困りの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！

webでのご予約も受け付けております。

こちらをクリックしてweb予約もどうぞ！

今なら初回割引キャンペーン中！