自律神経が乱れると、なぜ体調が崩れるのか？

なんとなく朝からだるい。

よく眠れず、日中に眠気が続く。

少しのことでイライラしたり、不安な気持ちが続く――。

こうした不調が複数重なると、「どこが悪いのか分からないけど、とにかくツラい…」と感じる方が非常に多くいらっしゃいます。

その背景には、現代人に非常に多い「自律神経の乱れ」が隠れている可能性があります。

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そもそも自律神経とは何？

自律神経とは、内臓の動き・血流・体温・呼吸など、生きるために必要な体の機能を自動で調整してくれている神経のことです。

この神経は主に以下の2つに分かれています。

• 交感神経：活動・緊張・集中モード（昼間やストレス時に優位）

• 副交感神経：休息・回復・リラックスモード（夜間やリラックス時に優位）

この2つがシーソーのようにバランスを取りながら働くことで、私たちの体は健康を維持しています。

しかし、このバランスが崩れて交感神経ばかりが優位になってしまうと、体が常に緊張状態に陥り、疲労や不調が抜けにくくなってしまうのです。

自律神経失調症についてはこちらでも説明しております

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自律神経が乱れる理由｜ストレスが引き金に

現代社会では、多くの人が自律神経のバランスを崩しやすい環境にあります。

その主な原因のひとつが「ストレス」です。

ストレスには以下のような種類があります：

• 身体的ストレス：睡眠不足、過労、姿勢の崩れ、運動不足など

• 精神的ストレス：仕事・人間関係・将来の不安など

• 環境的ストレス：天候や気圧の変化、騒音、光刺激など

これらのストレスが蓄積していくことで、脳と体が休むタイミングを見失い、自律神経が乱れた状態が続いてしまいます。

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自律神経の乱れによって現れる症状とは？

では、実際に自律神経が乱れるとどんな不調が現れるのでしょうか？

以下は代表的な症状の例です。

• 寝つきが悪い、夜中に目が覚める

• 動悸や息苦しさ

• 胃腸の調子が不安定

• めまい、ふらつき

• 慢性的な肩こり・腰痛

• 冷えや手足のしびれ

• 集中力の低下や不安感

特に「どこに行っても原因が分からない」「検査では異常がないけどツラい」

と感じている方の中には、自律神経の乱れが隠れているケースが非常に多いです。

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自律神経と「姿勢」「呼吸」「体の歪み」の深い関係

「自律神経の乱れ＝心の問題」と思われがちですが、実は体のバランスや姿勢の悪さも大きく影響しています。

たとえば…

• 猫背で胸が縮こまると呼吸が浅くなり、副交感神経の働きが弱くなる

• 骨盤の歪みで内臓が圧迫され、消化・排泄が不調になる

• 筋肉の緊張が強く、血流が悪くなり、回復しにくい状態が続く

こうした体の「物理的なストレス」も、自律神経のバランスを乱す要因です。

つまり、ストレスを和らげるためには、心だけでなく体からのアプローチも必要不可欠なのです。

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自律神経の乱れを整えるには整骨院も選択肢に

「整骨院で自律神経が整うの？」と驚かれる方もいますが、実は近年、

整骨院での施術によって自律神経の安定を実感する方が増えています。

新松戸にある当院では、体の歪みや筋緊張を調整することで、自律神経の働きが整いやすい「体内環境」を作っていくことを目的としています。

• 骨格・筋肉・内臓の位置を整える

• 血流や神経の流れをスムーズにする

• 呼吸を深くし、自律神経を安定させる

これにより、病院や薬だけでは改善しにくい「なんとなく不調」をケアしていくことが可能になります。

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整骨院で行う“自律神経ケア”とは？身体からアプローチする根本改善

前半でお伝えした通り、自律神経はストレスや生活習慣の乱れ、体の歪みなどが原因でバランスを崩しやすく、さまざまな不調を引き起こします。

これに対して新松戸の整骨院では、薬に頼らず体の内側から自律神経の働きを整える施術を提供しています。

ここでは、実際に当院で行っている代表的な施術についてご紹介します。

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ゼロ整体｜骨格の歪みを整えて自律神経の通り道をクリアに

ゼロ整体は、当院が提供するオリジナルの施術法であり、

骨格の歪みを無理なく調整し、体の中心軸を正しい位置に戻すことを目的としています。

ポイントは以下の3つです：

• 関節をバキバキしないソフトな動きで調整

• 姿勢や骨盤、背骨のズレを優しくリセット

• 呼吸がしやすくなり、副交感神経が優位になりやすい状態へ

自律神経は脳と全身をつなぐ「神経のハイウェイ」とも言える背骨を通っています。

その背骨に歪みがあると、神経の伝達がうまくいかず、交感神経ばかりが優位になる状態が続いてしまうのです。

ゼロ整体ではこの「土台のズレ」を整えることで、本来の自律神経の働きをサポートする環境づくりを行います。

ゼロ整体の詳細はこちらからもどうぞ

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ハイボルト療法｜深部の神経・筋肉にアプローチして緊張を緩める

ハイボルトは、特殊な高電圧の電気を用いて、筋肉や神経の深層部にアプローチする施術です。

自律神経の乱れに関係する首・肩・背中まわりの筋肉がガチガチになっている人に特に効果的です。

具体的には：

• ピンポイントで緊張部位を狙い撃ち

• 筋肉の深層部まで刺激が届く

• 神経の興奮を抑え、副交感神経が優位になりやすくなる

ハイボルト療法は、自律神経のアンバランスに伴う「肩こり」「首こり」「頭痛」「耳鳴り」などの症状の緩和にもよく用いられます。

リラクゼーション目的の電気ではなく、検査と施術の両面で使える高度な技術です。

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楽トレ（EMS）｜インナーマッスルを鍛え自律神経の土台を安定

楽トレは、横になったままでインナーマッスルを鍛えることができるEMSトレーニング機器です。

自律神経が乱れている方の多くに見られる特徴が、「姿勢保持筋（体幹）」の弱さです。

特に、腹横筋や腸腰筋などの深層筋が弱っていると、姿勢が崩れ、交感神経が過剰に働きやすい状態になります。

楽トレのメリットは以下の通り：

• 横になっているだけで腹部・腰部をしっかり刺激

• 約30分で9,000回分の筋収縮を再現

• 呼吸も深くなり、自律神経の安定を助ける

筋力の土台が安定すると、体の軸が整い、無駄な緊張が減ります。

これが結果として自律神経の正常な切り替えに良い影響を与えてくれるのです。

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鍼灸施術｜ツボと経絡を用いた東洋医学的アプローチ

自律神経の乱れには、東洋医学の知恵も有効です。

当院では、鍼灸（はり・きゅう）を用いて体のツボや経絡（けいらく）にアプローチする施術も行っています。

• 自律神経の働きを整える「百会（ひゃくえ）」や「内関（ないかん）」などのツボを刺激

• 筋肉の深層部までアプローチすることで血流が改善

• 副交感神経が活性化し、リラックス状態へ導く

「施術中に眠ってしまうほど心地よかった」というお声をいただくことも多く、ストレスからくる不眠や不安感、胃腸の不調にお悩みの方にもおすすめです。

西洋医学と東洋医学、両方の視点からのアプローチを取り入れることで、より幅広い不調に対応しています。

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自律神経を整えるためにできるセルフケアとは？

整骨院での施術とあわせて、日常生活で自律神経を整えるためのセルフケアを取り入れることも重要です。

以下に、すぐに実践できる方法をご紹介します。

1. 深い呼吸を意識する

浅い呼吸が続くと交感神経が優位になりがちです。

特に寝る前に「鼻から4秒吸って、口から8秒吐く」などの腹式呼吸を取り入れると、副交感神経が働きやすくなります。

2. 就寝前のスマホ・PCを避ける

ブルーライトは脳を覚醒させ、自律神経のバランスを崩す原因に。

就寝の1時間前にはスマホを見ないルールを設けるだけでも睡眠の質が変わります。

3. 毎日の軽いストレッチ

肩甲骨まわりや股関節をゆるめるストレッチを行うと、血流が促進され、緊張がほぐれます。

寝る前に体を温めながらストレッチするのが効果的です。

4. お風呂にしっかり浸かる

シャワーだけでは交感神経の緊張が残ったままに。

38〜40度程度のお湯に15分程度浸かることで、リラックススイッチが入りやすくなります。

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よくある質問｜自律神経に関するお悩みQ&A

Q1. 整骨院って自律神経にも効果があるのですか？

→ はい。姿勢や筋肉・神経のバランスを整えることで、自律神経が安定しやすくなります。実際に「不眠が改善した」「不安感が減った」といったお声も多くいただいています。

Q2. どのくらい通えば効果が出ますか？

→ 個人差はありますが、3〜5回程度で「体が軽くなった」「眠りやすくなった」と実感される方が多いです。慢性の方は定期的なメンテナンスもおすすめです。

Q3. 整骨院での施術は痛くないですか？

→ 当院ではバキバキしないソフトな矯正を行っています。刺激に敏感な方や高齢者の方でも安心して受けられる内容です。

Q4. 鍼灸は怖いイメージがあります…

→ 細くて柔らかい鍼を使用しており、ほとんど痛みを感じない施術です。リラックスして受けていただけます。

Q5. 予約は必要ですか？

→ はい。当院は【予約優先制】となっております。お電話・ウェブ予約どちらでも可能です。

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当院のご案内｜アクセス・営業時間

ゼロスポ鍼灸・整骨院 新松戸けやき通り

• 住所：千葉県松戸市新松戸3-13-2 日暮ビル1F

• アクセス：JR新松戸駅から徒歩9分／けやき通り沿い

• 営業時間：
  
  　平日　10:00～19:00
  
  　土日祝　9:00～18:00

• 定休日：金曜

• 予約優先制（WEB予約可）

平日は夜19時まで、土日祝も営業しておりますので、仕事帰りやお休みの日にも通いやすい整骨院です。

詳しいアクセスはこちらから

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まとめ｜“なんとなく不調”は自律神経のサインかもしれません

「これといって悪いところがないのに、毎日がしんどい…」

そんな“なんとなく不調”が続いている場合、

自律神経のバランスが崩れている可能性が非常に高いです。

新松戸にある当整骨院では、ゼロ整体やハイボルト、楽トレ、鍼灸などを組み合わせ、

身体と心のバランスを整えるサポートを行っています。

「薬に頼らないケアがしたい」

「ストレスに負けない体をつくりたい」

「根本から改善したい」

そんな方は、ぜひ一度当院にご相談ください。

あなたの状態に合わせたオーダーメイドの施術で、本来の元気な身体を取り戻しましょう。

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当院の詳しい情報はこちらからどうぞ

新松戸でお身体の不調にお悩みなら、ゼロスポ鍼灸・整骨院【新松戸けやき通り】で改善を目指しましょう！

 

 

 

お身体の不調で悩んでいる方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。

新松戸駅・幸谷駅から徒歩９分のゼロスポ鍼灸・整骨院【新松戸けやき通り】では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。

私たちの整骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。

お身体の不調でお困りの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！

webでのご予約も受け付けております。

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