デスクワークや運動不足が腰痛の原因に？

「長時間のパソコン作業で腰がつらい…」

「最近運動不足が続いていて、なんとなく腰に違和感が…」

こういったお悩みを抱える方が、近年とても増えています。特に**新松戸エリアにお住まいの働き盛り世代（20〜50代）**の方々から、こうした声をよく耳にします。

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座りっぱなしが引き起こす腰への悪影響

デスクワーク中心の生活では、1日8時間以上椅子に座っているという方も少なくありません。

しかし、人の身体は長時間同じ姿勢を維持するようには設計されていないのです。

座りっぱなしによって以下のような悪影響が起こります

• 骨盤が後ろに傾く（後傾）→ 猫背姿勢に

• 腰の筋肉が緊張しっぱなしに → 血流が悪化

• 腰椎に圧力が集中 → 椎間板や関節に負担

このような状態が慢性化すると、腰痛が慢性化したり、ぎっくり腰のリスクも高まります。

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運動不足で腰まわりの筋力が低下

もう一つ見逃せないのが、運動不足による体幹（インナーマッスル）の低下です。

体幹は、骨盤や背骨を支える重要な筋肉。

運動をしない生活が続くと、体幹が弱くなり、次のようなことが起こります

• 正しい姿勢を保てなくなる

• 動作のたびに腰へ負担が集中

• 疲れやすくなる・腰が重だるく感じる

実際、当院を訪れるデスクワーカーの多くが「筋力低下＋姿勢不良」による腰痛を抱えています。

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なぜ整骨院での対応が必要なのか

「ストレッチやマッサージでなんとかなるかな？」と考える方もいますが、根本的な改善には限界があります。

その理由は、腰痛の原因が“腰以外”にもあるから。

• 骨盤や背骨の歪み

• インナーマッスルの弱化

• 自律神経の乱れ

• 姿勢の癖・日常の動作パターン

これらを専門的に見極めて、適切に整えていく必要があるのです。

新松戸にある【360°鍼灸整骨院】では、一人ひとりの身体を徹底分析し、痛みの「原因」からアプローチする施術を行っています。

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腰痛が悪化する前に見直すべき生活習慣

腰の不調は、「いつの間にか」「気づいたら痛くなっていた」というケースが多く、

放っておくと悪化しやすい特徴があります。

だからこそ、日常生活の中で気をつけるべきポイントを知っておくことが大切です。

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正しい座り方と姿勢の重要性

まず、腰に優しい座り方を心がけましょう。

• 骨盤を立てて座る（お尻の“坐骨”に体重を乗せる）

• 背もたれに軽く寄りかかる（背中を丸めない）

• 足は床にしっかりつけ、膝と股関節の角度を90度に

長時間の作業では、1時間に1回は立ち上がって伸びをするだけでも腰への負担を大きく減らせます。

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毎日の中でできる簡単ストレッチ

忙しい方でもできる、おすすめの簡単ストレッチをご紹介します。

🔹腰まわりの回旋ストレッチ

→ 椅子に座ったまま、上半身を左右にひねる。

🔹もも裏（ハムストリングス）のストレッチ

→ 膝を伸ばして前屈するように倒れる。

これらは腰だけでなく、骨盤や太もも周りの柔軟性向上にもつながり、姿勢改善にも効果的です。

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体のバランスを整えることが根本改善につながる

痛みの出ている部位（＝結果）ではなく、身体全体のバランス（＝原因）を整えることこそが、

本当の意味での「根本改善」につながります。

• 骨盤のゆがみを整える

• 筋肉の左右バランスを調整

• インナーマッスルを活性化する

こうしたアプローチを総合的に行うことができるのが、当院の最大の強みです。

腰痛についてはこちらでも説明しております

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360°鍼灸整骨院が行うデスクワーク腰痛に対するアプローチ

新松戸にある360°鍼灸整骨院では、「痛みの緩和＋根本改善＋再発予防」の3方向からアプローチする施術を行っています。

その中でも特に、デスクワークや運動不足による慢性的な腰痛に効果的な施術をご紹介します。

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骨盤から整える「ゼロ整体」で根本から改善

まずご紹介したいのが、当院独自のオリジナル整体「ゼロ整体」です。

ゼロ整体の特徴は、関節・筋肉・姿勢を同時に整える全身アプローチであること。

特に骨盤と背骨のゆがみを整えることで、腰にかかるストレスを軽減し、自然と正しい姿勢をキープできるようになります。

🔹ゼロ整体の効果

• 骨盤の傾きをリセット

• 筋肉の緊張とコリを緩和

• 姿勢のクセを整え、再発しにくい体に

矯正と聞くと「バキバキされるのでは？」と不安な方もいるかもしれませんが、

ゼロ整体は無理に力をかけず、やさしく身体を動かす施術なので、女性やご年配の方にも安心して受けていただけます。

ゼロ整体の詳細はこちらからもどうぞ

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ピンポイントで痛みを抑える「ハイボルト治療」

腰痛の症状が強い方や、「ズキッ」とくる鋭い痛みに悩まされている方におすすめなのが、ハイボルト療法です。

ハイボルトは、高電圧の電気刺激を深部の神経や筋肉に直接届けて、痛みを和らげる特殊な電気治療。

🔹ハイボルトの特長

• 即効性のある痛みの軽減

• 炎症の早期鎮静

• 原因の特定（どこに異常があるか）にも使用可能

一度の施術でも、「動きがスムーズになった」「痛みが軽くなった」と効果を実感する方が多く、

特にぎっくり腰や急性症状の初期対応にも効果的です。

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寝たままできる筋力強化「楽トレ（EMS）」で再発予防

腰痛が繰り返し起こる原因のひとつに、「インナーマッスルの弱さ」があります。

インナーマッスルとは、骨格を内側から支える深層筋のことで、普段の運動では鍛えにくい部分です。

このインナーマッスルを効率よく鍛えるために、当院では「楽トレ（EMS）」を導入しています。

🔹楽トレの特長

• 寝たまま30分で腹筋9,000回分の刺激！

• 筋肉量アップ → 姿勢安定 → 腰痛予防に直結

• 体幹が整うことで肩こり・膝痛予防にも

楽トレは、「運動が苦手」「忙しくてトレーニングの時間が取れない」という方にもぴったりです。

腰痛の根本的な改善には、「支える筋肉」がしっかり働いてくれることが不可欠。

楽トレはその土台を作る重要なメニューです。

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東洋医学で体質改善「鍼灸施術」

腰痛が慢性化している方や、全身の倦怠感・冷え・ストレスも感じている方には、鍼灸施術もおすすめです。

東洋医学に基づく鍼灸は、「気・血・水」の流れを整えることで、自然治癒力を高める施術です。

🔹鍼灸の効果

• 血流促進により筋肉のこわばりを緩める

• 自律神経のバランスを整える

• 内臓の働き・免疫力アップにもつながる

当院の鍼灸施術は、国家資格を持った鍼灸師が体質や症状に合わせて安全に行います。

特に、ストレスや慢性疲労が腰痛の引き金になっているケースでは、鍼灸で体の内側から整えることが非常に効果的です。

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新松戸の360°鍼灸整骨院では、これらの施術を組み合わせて、あなたの腰痛の“根本原因”を見極めたオーダーメイド施術を行っています。

痛みを一時的に和らげるだけでなく、「痛みが出ない身体づくり」まで見据えた施術方針が、多くの患者様に喜ばれています。

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腰痛の再発を防ぐにはどうすればいい？

一時的に腰痛が楽になったとしても、原因が改善されていなければ、再発のリスクは高いままです。

特にデスクワーク中心で運動不足が続いている方は、再発予防の意識が非常に重要です。

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正しい姿勢を習慣化する

腰痛を予防するには、「正しい姿勢を維持する習慣」が不可欠です。

• 骨盤を立てるように意識

• 肩の力を抜き、あごを引く

• 長時間同じ姿勢にならないようこまめに動く

当院では、ゼロ整体で姿勢を整えた後も、正しい座り方や立ち方を指導し、習慣づくりまでサポートしています。

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筋力の維持・向上がカギになる

腰への負担を減らすには、腰まわりを支える筋肉（特にインナーマッスル）の働きが重要です。

当院で導入している「楽トレ」は、寝たままインナーマッスルを鍛えることができ、

運動が苦手な方や、忙しくて時間がない方にもおすすめ。

「痛みが取れた」あとも、楽トレによる筋力サポートで再発しにくい体をキープできます。

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生活習慣の見直しとケアの継続

• 運動不足の解消（ウォーキングなど軽い運動）

• お風呂で身体を温め、血流促進

• 睡眠・栄養・水分のバランスを整える

整骨院でのケアとあわせて、日常生活での意識改革が、腰痛の再発予防には不可欠です。

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腰痛に関するよくある質問

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整骨院とマッサージ屋、どちらに行けば良いですか？

整骨院は国家資格を持った柔道整復師が在籍し、保険診療が可能な症状にも対応できます。

360°鍼灸整骨院では、症状の度合いや原因に応じて、最適な施術プランをご提案します。

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どれくらい通えば良くなりますか？

症状や体質によって異なりますが、急性の腰痛であれば数回〜1ヶ月、慢性的な場合は1〜3ヶ月程度が目安です。

初回で身体の状態を確認し、通院プランを丁寧にご説明いたします。

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施術は痛くありませんか？

ご安心ください。当院の施術は身体に負担をかけないソフトなアプローチです。

ゼロ整体・鍼灸・ハイボルトなど、症状や体質に応じて安全かつ効果的な施術を行います。

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保険は使えますか？

急性のケガ（ぎっくり腰・打撲など）の場合は保険適用となることがあります。

慢性的な腰痛については自由診療となる場合が多いため、詳しくは初回カウンセリング時にご説明します。

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予防目的でも通って大丈夫？

もちろんです！

360°鍼灸整骨院では、再発予防や姿勢改善、健康維持のための施術も大歓迎。

「痛くなる前にケアする」という意識を持つことで、より健康的な身体を維持できます。

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アクセス・院のご案内

360°鍼灸整骨院は、新松戸駅・幸谷駅から徒歩3分！通いやすさも好評です。

• 📍 住所：千葉県松戸市新松戸1-442-1

• 🚉 アクセス：新松戸駅、幸谷駅から徒歩3分

• 🕒 営業時間：
  
    平日 10：00～20：00
  
    土日祝 9：00～19：00

• ❌ 定休日：火曜日

お仕事帰りや休日にも、無理なく通える環境が整っています。

詳しいアクセスはこちらから

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その腰痛、我慢しないで！まずは原因を知ることから始めましょう

腰痛は、「運動不足」や「デスクワーク」によって、いつの間にか慢性化しやすい症状です。

しかし、原因を見極めて適切なケアをすれば、十分に改善・再発予防が可能です。

新松戸の360°鍼灸整骨院では、

• 姿勢を整えるゼロ整体

• 痛みを早期に緩和するハイボルト

• 筋力を強化する楽トレ

• 体質から整える鍼灸

など、豊富な施術メニューであなたの腰痛を根本からサポートします。

「これくらい我慢すれば…」と放置せず、ぜひ一度当院へご相談ください。

あなたの腰痛の原因、私たちが一緒に見つけていきます。

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当院の詳しい情報はこちらからどうぞ

新松戸でお身体の不調にお悩みなら、３６０°鍼灸・整骨院で改善を目指しましょう！

 

 

 

お身体の不調で悩んでいる方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。

新松戸駅・幸谷駅から徒歩３分のゼロスポ３６０°鍼灸・整骨院では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。

私たちの整骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。

お身体の不調でお困りの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！

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