仕事始めの前に体を整えるべき理由

年末年始は生活リズムと姿勢が一気に崩れやすい

年末年始が明ける頃、新松戸の整骨院でよく聞くのが

「休みだったはずなのに、体が重いんです」

という声です。

不思議ですよね。しっかり休んだつもりなのに、仕事に戻るのがつらい。

でも、これは決して珍しいことではありません。

年末年始はどうしても生活リズムが崩れます。

・起きる時間がバラバラ

・ソファや床で長時間過ごす

・スマホを見る時間が増える

・姿勢を気にしない時間が続く

こうした過ごし方が数日〜1週間続くだけで、体のバランスは想像以上に乱れます。

特に多いのが、骨盤が後ろに倒れたまま固まってしまうケース。

背中が丸くなり、首や腰に余計な負担がかかった状態が“癖”になってしまうんですね。

本人は「だらけていた自覚はない」のに、

体だけが正直に疲れを溜め込んでいる。

年始に不調が出る理由は、ここにあります。

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休んだはずなのに体が重い原因

仕事がある平日の疲れと、年末年始の疲れは少し質が違います。

仕事の疲れは「使った疲れ」。

一方、年末年始の疲れは「動かなさすぎて起きる疲れ」です。

長時間同じ姿勢で過ごすと、筋肉は動かない分、血流が落ちて硬くなります。

特に、首・肩・腰まわりは影響を受けやすい場所です。

施術中に体を触ると、

「使いすぎてパンパン」というより

「動かなさすぎて固まっている」

そんな状態の方がとても多いんです。

この状態で仕事始めを迎えるとどうなるか。

・朝から腰や首が重い

・集中力が続かない

・夕方には一気に疲れが出る

体が仕事モードに切り替わらないまま、無理やり動かされる感覚になります。

「正月明けは毎年つらい」

そう感じている方は、年末年始の過ごし方で体のバランスが崩れている可能性が高いです。

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仕事始めに不調が一気に出やすいタイミングとは

年末年始の不調が一気に表に出るのが、仕事始めの2〜3日目です。

初日は気合で何とかなる。

でも、体の歪みや筋肉の固さはごまかせません。

・デスクに座った瞬間に腰がつらい

・パソコン作業で首が詰まる

・夕方になると頭が重くなる

こうした症状がまとめて出てくるのが、このタイミングです。

新松戸でも、仕事始め前後は

「年明けから一気に不調が出た」

という相談が増えます。

この段階になると、

「そのうち慣れるだろう」

と放置してしまいがちですが、ここで何もせずにいると、不調が長引くことも少なくありません。

仕事が本格的に始まる前に、

体のバランスを一度リセットしておく。

これは、年始をラクに乗り切るための、かなり現実的な選択だと思います。

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年末年始で乱れやすい体のバランスとは

長時間座る・寝ることで起こる骨盤と背骨のズレ

年末年始の体の乱れで、最も多いのが骨盤のズレです。

ソファに浅く座る

床に座って背中を丸める

寝転がってスマホを見る

この姿勢が続くと、骨盤は後ろに倒れ、背骨の動きも鈍くなります。

骨盤は体の土台なので、ここが崩れると

腰・背中・首まで影響が広がります。

施術をしていると、

「腰が悪いと思って来たけど、骨盤がかなり動いていない」

というケースは本当に多いです。

仕事始め前にこの状態をそのままにしておくと、

仕事の姿勢が負担になり、不調が加速しやすくなります。

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食生活・睡眠の乱れが体に与える影響

年末年始は食事や睡眠も乱れがちです。

・食べる時間が遅くなる

・飲む機会が増える

・寝る時間がバラバラ

これが続くと、自律神経のバランスが崩れやすくなります。

自律神経が乱れると、

筋肉が緊張しやすくなり、血流も落ちやすい。

「なんとなく体がだるい」

「スッキリしない」

この感覚の正体は、ここにあることが多いです。

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自覚がないまま溜まっている「正月疲れ」

年末年始は楽しい時間でもあります。

だからこそ、疲れに気付きにくい。

でも体は、

・動かなかった疲れ

・姿勢の崩れ

・生活リズムの乱れ

これらをしっかり記憶しています。

仕事が始まってから一気に出てくる不調は、

正月の間に溜め込んだ疲れが表に出てきた結果 なんですね。

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ゼロ整体：年末年始で崩れた姿勢と骨格をリセット

仕事始め前に来院される方の体をチェックしていると、

「痛みが強い」というよりも、全体的に動きが鈍い という印象を受けることが多いです。

年末年始の過ごし方によって、

・骨盤が後ろに倒れたまま固まっている

・背骨のしなやかさがなくなっている

・首から腰まで一体で動かなくなっている

こうした状態が起きやすくなります。

ゼロ整体では、まずこの「動かなくなった体」を無理なく目覚めさせていきます。

強く押したり、勢いよく矯正することはありません。

関節や骨盤が本来動く方向に、

「そっちですよ」と体に思い出させるような感覚に近い施術です。

仕事始め前の体は、

頑張らせるよりも 整えてあげる方が回復が早い と感じています。

実際に施術後、

「立った時の感じが違う」

「背中が伸びやすい」

「腰が軽い」

といった反応が出やすいのも、この時期の特徴です。

ゼロ整体は、仕事モードに体を戻すための“リセット作業”。

年始の体にはとても相性が良い施術です。

ゼロ整体の詳細はこちらからもどうぞ

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ハイボルト：仕事始め前に痛み・だるさを軽減

年末年始明けに多いのが、

「強い痛みではないけど、ずっと重い」

「動き出しがつらい」

というタイプの不調です。

この場合、筋肉の奥や神経のまわりに疲労が溜まり、

体がうまく切り替わらない状態になっていることが多いです。

そこで活躍するのが ハイボルト です。

ハイボルトは、高電圧の電気刺激を使って

表面だけでなく、深い部分の筋肉や神経にアプローチ できる施術です。

年始の体に対して使う目的は、

・だるさの原因となっている深部の緊張を抜く

・神経の興奮を落ち着かせる

・体のスイッチを「休みモード」から「仕事モード」へ切り替える

このあたりになります。

触っただけでは分かりにくい原因部位も、

ハイボルトを使うことで反応がはっきりすることがあります。

「そこ、効きます」

という感覚が出る場所は、たいてい不調の中心です。

仕事始め前にハイボルトを入れておくと、

初週の疲れ方がかなり違ってくる方も多いです。

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鍼灸施術：自律神経と血流を整え、体の回復力を高める

年末年始の不調で見逃せないのが、自律神経の乱れ です。

生活リズムの変化、食事、睡眠のズレ。

これらは筋肉だけでなく、神経系にも影響します。

「痛みはそこまで強くないけど、体がスッキリしない」

「眠りが浅い」

「疲れが抜けない」

こうした症状がある方には、鍼灸施術を組み合わせることがあります。

鍼灸は、

・筋肉の深部の緊張を和らげる

・血流を促進する

・自律神経のバランスを整える

といった作用があり、年始の体調リセットにはとても相性が良いです。

特に、首・肩・背中まわりのツボや、

全身の巡りに関わるポイントを使うことで、

「体が温まる感じがする」

「呼吸が楽になる」

といった変化を感じる方もいます。

仕事始め前に鍼灸を取り入れるのは、

不調を治すというより 体の回復力を引き上げる というイメージが近いかもしれません。

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仕事始めをラクに迎えるためのセルフケアと考え方

朝の体を目覚めさせる簡単な動かし方

仕事始めの朝、体が重く感じる方はとても多いです。

それもそのはずで、年末年始の間、体は「休みモード」に慣れてしまっています。

いきなり普段どおり動こうとすると、筋肉も関節もついてきません。

そこでおすすめなのが、起きてすぐに体を“少しだけ動かす”こと。

・ベッドの上で膝を左右に倒す

・両腕を大きく上げて深呼吸

・腰をゆっくり丸めてから伸ばす

これだけでも、血流が上がり、体のスイッチが入りやすくなります。

「ストレッチをしなきゃ」と気合を入れる必要はありません。

大切なのは、止まっていた体をゆっくり動かし始めること です。

仕事始めの朝ほど、この“ひと呼吸”がその日の体調を左右します。

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デスクワーク前に意識したい姿勢のポイント

仕事が始まると、どうしても長時間座る時間が増えます。

年末年始で崩れた体のまま座り続けると、不調は一気に出やすくなります。

特に意識してほしいのが、座った時の骨盤の位置です。

・椅子に浅く座らない

・背もたれに寄りかかりすぎない

・お尻で座る感覚を持つ

これだけで、腰や背中の負担はかなり変わります。

年始の施術でよく感じるのは、

「仕事が始まってから急に腰がつらくなった」

という方の多くが、座り方で無理をしているという点です。

体が整っていない時期ほど、

姿勢で余計な負担をかけないこと が大切になります。

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年始に無理をしないための生活の整え方

仕事始めは、どうしてもペースを取り戻そうとして無理をしがちです。

ただ、年末年始で乱れた体は、思っている以上に回復に時間がかかります。

・いきなり残業を増やさない

・帰宅後は体を冷やさない

・湯船に浸かる時間を作る

こうした小さな意識が、体の回復を助けます。

「年始は調子が出ないのが普通」

そう割り切って、体を慣らしていく方が結果的に不調は長引きません。

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年始の体調不良に関するよくある質問

仕事始め前に整骨院に行く意味はありますか？

あります。

仕事が始まってから不調が出るよりも、不調が出る前に整える方が回復は早い です。

年始前に体をリセットしておくことで、仕事が始まってからの負担を軽減できます。

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休み明けの腰痛や肩こりはなぜ起こる？

多くの場合、

・姿勢の乱れ

・動かなかったことによる筋肉の固さ

・自律神経の乱れ

これらが重なっています。

「使いすぎ」ではなく「使わなさすぎ」が原因のことも多いのが、年始の特徴です。

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鍼灸は年始のだるさにも効果がありますか？

はい。

年末年始のだるさは、自律神経の影響が大きいことが多いため、鍼灸施術は相性が良いです。

体の巡りを整えることで、

「なんとなく重い」

「スッキリしない」

といった感覚が改善しやすくなります。

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どのくらいのペースで通うのが理想？

体の状態にもよりますが、年始は最初に間隔を詰めて整える 方が変化を感じやすいです。

その後、状態が落ち着いてきたら間隔を空けていくケースが多いです。

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仕事が始まってからでも間に合いますか？

もちろん大丈夫です。

ただ、不調を我慢し続けるよりも、早めに整えた方が楽に過ごせる というのが実感です。

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アクセス情報

・住所：千葉県松戸市新松戸1-442-1

・新松戸駅・幸谷駅から徒歩3分

・営業時間

　平日 10:00～20:00

　土日祝 9:00～19:00

・火曜定休

詳しいアクセスはこちらから

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仕事始めを気持ちよく迎えるために。今のうちに体を整えましょう

年末年始は、心は休めても体は意外と疲れています。

その状態のまま仕事を始めると、不調が一気に表に出やすくなります。

360°鍼灸整骨院では、

・ゼロ整体で姿勢と骨格を整え

・ハイボルトで痛みやだるさを抑え

・鍼灸施術で回復力を引き上げる

この流れで、年始の体調リセット をサポートしています。

「まだ大丈夫」と思っている時ほど、体はサインを出しています。

仕事始めを少しでもラクに迎えたい方は、早めに体を整えておくことをおすすめします。

無理を重ねる前に、気軽にご相談ください。

当院の詳しい情報はこちらからどうぞ

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新松戸駅・幸谷駅から徒歩３分のゼロスポ３６０°鍼灸・整骨院では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。

私たちの整骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。

お身体の不調でお困りの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！

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