こんにちは！

松戸市ゼロスポ鍼灸整骨院新松戸けやき通り・360°鍼灸整骨院です。

みなさんは、
冷えから起こる頭痛って知ってますか？？

寒さが厳しくなり、頭痛が出ている方も多いと思います。

松戸市ゼロスポ鍼灸整骨院新松戸けやき通り・360°鍼灸整骨院に通ってくださっている患者様でも
12月末から寒さが増していた関係で頭痛を訴える方が増えています。

そこで今回は、

ここでは、

1️⃣冷えから起こる頭痛について
2️⃣頭痛が起こりやすい人の特徴について
3️⃣対策と改善方法について

に沿ってお話をしていきます。

『冷えから起こる頭痛の改善方法』
についてご紹介します。

まず、
1️⃣冷えから起こる頭痛についてお話します。

冷えから起こる頭痛は『緊張性頭痛』と言い、

痛みの特徴としては、頭が締め付けられたような重くズーンとした痛みがでます。
同姿勢や、筋肉が硬くなり、血液循環が悪くなる事により起こる頭痛です。
ひどい方だと、吐き気を起こす方もいます。

 

寒くなると、
・身体に力が入る
・首周りが冷える

などで首肩周りの筋肉が硬くなります。

すると、
血管と神経が圧迫されて、頭痛が起こります。

また、
冷えて寒くなる事により、血管が収縮を起こします。

血管が収縮すると、
・神経を刺激する
・老廃物が流れにくくなる
・筋肉が硬くなる

などで頭痛を起こしやすくなります。

次に、
2️⃣冷えから起こる頭痛を起こりやすい人の特徴についてです。

ご自身のお身体をチェックしてみてください。

①冷え性
②運動不足
③慢性的な肩こりがある

どれか当てはまるものはありましたか？

当てはまった方は、冷えからの頭痛を起こしやすい方です。

早めの対策が大事になります。

 

では、最後に
3️⃣冷えから起こる頭痛の対策と改善方法についてです。

ここでは5つご紹介します。

①適度な運動を心がける

日常生活で同じ姿勢が続いていたり、最近運動不足と感じている方は、軽い運動やストレッチから始めてみてください。
首や肩を大きく回したり、首肩や肩甲骨を動かすストレッチがおすすめです。

②身体を温める

なるべく薄着を避け、
特に首肩を冷やさないように、ストールやマフラーを使っていただくと良いです。
また、全身を温めて、血液循環を良くするためにお風呂にゆっくり浸かっていただくのもおすすめです。
目安は38〜40℃で15〜20分浸かっていただくと全身が温まります。

 

③身体を温める食事を心がける

冬に旬を迎える根菜には身体を温める作用があります。根菜を料理に取り入れていただくと身体が温まりやすくなります。
また、生姜・発酵食品など、血行促進に効果のある食材を一緒に摂るのもおすすめです。

④質のよい睡眠をとる

質の良い睡眠をとることで、血管の働きが正常になります。
また、自律神経のバランスも整う為、頭痛改善に効果的です。

 

⑤冷えに効くツボを刺激する

冷えに効果的な主なツボ
「三陰交（さんいんこう）」
「太衝（たいしょう）」
「八風（はっぷう）」

を刺激すると身体が温まりやすくなります。
指圧でゆっくり、じんわりと力を入れてマッサージしてみてください！

また、冷えには『お灸』が効果的です。

お灸は『温熱作用』に優れています。

お灸で温熱刺激を入れることにより
・血液循環を促進
・筋肉の緊張をゆるめる
・自律神経を整える
などの効果で冷えを改善する事が期待できます。

最近、ドラッグストアなどでも、見かけたことがある方もいらっしゃると思いますが、
なかなか自分ではやりにくいと思います。

松戸市ゼロスポ鍼灸整骨院新松戸けやき通り・360°鍼灸整骨院では
保険治療、矯正治療の他に、鍼灸治療も行なっています。

頭痛がひどくなる前に冷え対策をし、しっかりとケアをしていきましょう！
気になる方は、是非いらしてください！

松戸市ゼロスポ鍼灸整骨院新松戸けやき通り・360°鍼灸整骨院は年中無休で営業しております。

ご気軽にご相談ください！